只需幾步，看看你的心臟今年多大年齡！想知道的趕緊點

一個健康的身體離不開一個健康的心臟，心臟又是身體的發動機，一旦這個發動機上了年齡就開始注意保養了，想知道你的心臟現在正處於哪個年齡段，可以試試下面的測試就知道了。

根據以下幾個步驟，看看你的心臟今年多大。

第一步 拿出一張紙，在紙上寫好你的年齡

第二步 如果愛吃堅果，減2歲

研究證明，每周進食2次杏仁，每次一把左右，大約控制在20-25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。但堅果里脂肪含量較高，一次不能吃得太多，每天最多不能超過50克。

第三步 如果愛吃鹹的，加2歲

每天攝入不超過6克鹽，冠心病的患病率將大減，做菜時若不想放太多鹽，最好在菜出鍋時再放鹽。

第四步 保持笑口常開，減3歲

壞的情緒是心臟的大敵，發脾氣的時候最危險。但人的憤怒情緒只維持12秒，過後就憤怒的情緒就會慢慢的下降，所以當遇到不順暢的事時，可以找個減壓的辦法，讓時間來稀釋這種不愉快的經歷。

第五步 如果你是男性，加3歲

據國外研究發現，男性的心臟年齡比實際年齡老3歲，這與他們是家庭支柱所帶來的精神壓力大有關係，同時沒有雌性激素保護有關係。

第六步 在安靜狀態下心率不超過75次/分鐘，減2歲

如果處於安靜狀態下的心率大於75次，要比這種情況下心率更低的人患心臟病的風險更高，所以平時在不同的狀態下養成摸脈搏的習慣，以掌握自己的心率水平。

第七步 如果吸煙，加4歲

吸煙對心臟的損害是長期且頑固的。因為吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%，包括吸二手煙。

第八步 每天活動超過30分鐘，減5歲

經常保持運動的人，能夠保護心臟。但對於已經心臟發病過的患者，要遵醫囑運動。

第九步 如果習慣久坐，加4歲

從事長時間伏案工作、上網的人，容易導致深靜脈血栓，誘發心腦血管疾病。所以要每超過1小時，我們就起身活動活動。

第十步 處於肥胖階段的，加4歲

肥胖是導致冠心病發病的重要危險因素之一。當你的體重(千克)除以(身高(米)的平方)已經超過25時，應及時控制體重，這樣可以降低心血管發病風險。

第十一步 長期伴有血壓高，加5歲

心臟與高血壓息息相關，因為據調查顯示，70%的腦卒中、50%的心臟病發生與高血壓有關。

第十二步 如果直系親屬有心血管病，加1歲

如果直系親屬中有超過兩人患有心臟病，那麼發病風險將增加4倍。

第十三步 如果經常熬夜，加4歲

習慣性的熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，這會導致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而導致血壓升高等癥狀，誘發心臟病。

第十四步 平時愛吃紅肉，加3歲

因為紅肉中的飽和脂肪酸會增加破壞膽固醇的作用，威脅心臟健康。紅肉一般是豬肉羊肉等，有風險的人可以嘗試多吃一點魚肉。

第十五步 這也是最後一步，把紙上的數字算出來就是你的心臟年齡

做完這個測試，看看現在你的心臟年齡是否健康吧，別等真正有問題了才想起來保護那已經晚了。

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