聽說「養生」害了好多人！其中有你嗎？

隨著人們生活水平的提高，人們的健康觀念也在不斷增強，「健康第一」，「沒有健康就沒有一切」的口號也時刻謹記心中。因此，心中就有了一個定論，若想健康就要從日常生活做起，比如飲食、睡眠、運動等，認為只要做到了這些，就可以調養自己的身體。但是，正是因為你所謂的「養生」害了你！你知道嗎？

什麼是養生？

古人云：善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。

養生不是簡單的體育鍛煉，也不是吃一頓營養餐，而是以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節慾、服氣辟穀等多種方法，以期達到保養、調養、頤養生命，實現人類健康、長壽的目的。

養生，你養對了嗎？

其實，很多時候，你認為的養生，其實是在養病！這些不但不能延長壽命，反而損耗你的身體！下面我們來看看你正在做的養生誤區！

1、五穀雜糧粉別隨便吃

「多吃五穀，不生雜病」，這樣的俗語早已深入人心，因此很多人都認為多吃五穀雜糧好處多多，於是，「五穀雜糧粉」也就流行起來，不僅攜帶方便，而且好處又多，可謂是兩全其美！但卻恰恰傷身。

專家提醒：健康的人吃五穀雜糧較無礙，身體不佳的人就得小心，消化能力有問題的人、貧血少鈣的人、腎臟病人、糖尿病人、痛風病人、癌症病人不適合吃。

2、走路太多會毀了膝蓋

世界衛生組織層說過：對人類來說，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

「健步走」已經成了很多人生活中必不可少的一部分，「曬步數」也成了微信朋友圈的一種潮流，人們為了拼步數，日走萬步，甚至上萬步！沒有最高，只有更高！

骨科專家指出，走路運動雖然有利於身體健康，但是運動要掌握適當的方式，一味大量走路會損傷腿部，如日行一萬五，走出滑膜炎；日行兩萬步，膝關節積液；日行三萬步，斷了大腿骨！

3、亂吃維生素吃出結石

維生素的種類很多，且功能各異，不僅對維生素缺乏病有特效，而且對其他疾病都有輔助的治療作用。但是有些人卻誇大了維生素的作用，不管生什麼病，都把維生素當成「特效藥」，這是一種錯誤的認識。

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

4、喝水過多必會傷腎

中醫認為氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人是不適合大量喝水的，否則就會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。

而飲水過多會損傷腎，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，即所謂的水中毒。一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

5、水果是零食可吃可不吃

一些人認為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。

6、素食養生所以只吃素食

吃素如果搭配不當，很容易造成營養不良。素食熱量低，我們需要吃更多的食物才能夠提供人體正常發育和運動所需要的營養和熱量。但是人的飯量是有限的，尤其對於老幼病孕等人群來說，很容易造成營養不良。

長期吃素可能會導致缺鐵性貧血。最好提供鐵的食物是紅肉，它所含的血紅素鐵最易被人體吸收，而且受膳食因素的影響較小。素食中的非血紅素鐵的吸收受膳食影響很大，吸收率往往較低。同時，肉類還能促進素食中非血紅素鐵的吸收。

7、早上起來鍛煉高於傍晚

早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段，而上班族最好在晚飯後2—3個小時鍛煉。

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