夏天必喝檸檬水的八個理由

在夏天需要補充更多的水份，這樣才不會出現中暑等不良癥狀，而用檸檬泡水飲用還會有更多的功效與作用。在這裡，不如就為大家介紹一下夏天喝檸檬水的好處和做法都是怎樣的吧。

夏天喝檸檬水的好處

1、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、促進傷口癒合

維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

3、抗擊皮膚衰老

檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

4、降低食慾

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重。

5、凈化尿道

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

6、助消化

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

7、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的鹼性食品。

8、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。

不能喝檸檬水的人群

1、有胃部疾病

檬的好處雖然很多，但檸檬的酸性比較大，如果長期飲用會影響胃酸的正常分泌，容易造成腸胃疾病，本身有胃部疾病的人最好不要飲用檸檬水。

2、糖尿病患者

檸檬裡面含有一定糖分，糖尿病患者不宜飲用。檸檬水最好在飯後飲用，可以起到消化作用。檸檬是一種維生素C含量較高的水果，應該多食用不同種類的水果才能膳食平衡，不要盲目地相信一些傳言。

3、孕婦一般不要喝檸檬水

更準確的說是，孕婦不要在空腹的時候和檸檬水，否則，容易刺激腸胃，並且容易導致身體攝入過多的酸性物質，這樣不利於胃腸吸收消化食物，從而間接地導致身體營養攝入失衡，這樣不管是對孕婦自己還是對腹中胎兒都是不利的。

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