漲姿勢了，吃了那麼多年的米飯才知道加入它就會越吃越瘦！
米飯，是我們一日糊口中不成或缺的部門，就算不是每天吃，但也通俗少不了它的存在。我們此刻大部門人已經風俗了吃白米飯，而這種白米飯凡是是精加工的米，口感好，能量有，可是康健角度來講，只增補了能量，沒到達增補營養的目標，作為我們食用最多的一部門，提議友們仍舊可以從米飯上多下點韶光。吃了這麼多年的米飯，才曉得米飯中加它，越吃越瘦。
1、糙米
這也是近幾年列位提的鬥勁多的，糙米含有大量水溶性的伙食纖維，在腸內會領受水分膨脹，進而刺激腸胃的蠕動，輔佐減肥。
2、燕麥
一方面，燕麥片具有高卵白低熱量的特徵；另一方面，燕麥片含有高濃厚度的可溶性纖維，能減慢胃部消化時刻，增進飽腹感，終極使人攝入能量鐫汰，到達減肥的目標。
3、雜豆
雜豆血糖指數低，澱粉含量少，卵白質含量高。最緊張的是吃豆出格頂餓，在節食減肥時期，在主食里加點雜豆長短常明智的，能做到減熱量而不減飽腹感。
4、紅薯
紅薯富含纖維素和果膠，可以制止糖分轉化為脂肪，含有富厚的伙食纖維還能促進腸胃蠕動，輔佐減肥。
5、山藥
山藥自己便是一種高營養、低熱量的食物，含有富厚的纖維，一方面易讓人孕育發生飽脹感，從而剋制食慾；另一方面可以促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相稱有所長。
看到此處，友們大概大白了，只要做米飯中恰當加一些富含伙食纖維的食品，就可以輔佐我們減肥。想想做到也不難，同時也為單調的米飯增進了點顏色，友們感受呢？
爆笑來襲（能吹很重要）
某企業引進一條香皂包裝生產線，結果發現經常有空盒流過。廠長請一個博士後花了200萬設計出了自動分檢系統。一鄉鎮企業遇到同樣問題，農民工花90元買一大電扇放在生產線旁，有空盒經過便被吹走。啟示：文憑不代表能力；知識不一定能轉化為生產力；能吹很重要！
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