減脂美食，這個菜譜你即使怎麼吃也不怕長肉
飲食減肥是減肥最有用的體例之一，由於脂肪在體內的聚積全數來自於從食品攝進的脂肪。短期的節食尚能堅持，想要長久的僵持節食卻不是那麼輕易，所以飲食快速減肥法備受推崇，那麼若何快速減肥呢又無損於健康呢？
早餐：兩個水煮蛋（往蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新穎水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：兩個水煮蛋（往蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。
早餐：一個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥麵包、一杯無糖豆乳。
午餐：一份炒卵白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸卵白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。
晚餐：一份炒卵白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥麵包、一份蔬菜色拉。
午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。
晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。
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