PLoS ONE：每天步行十分鐘對健康大有益處

久坐已經成為了多數現代人的生活方式。眾多研究都表明久坐對身體會帶來很多負面影響。瑞典?rebro大學教授Fawzi Kadi在最近發表的一項研究中指出：「我們研究了65歲以上的婦女，她們作為運動方面最不活躍的人群之一，她們發生心血管疾病的風險相當之高。如果她們適當每天進行步行，可以顯著抵消久坐帶來的負面影響。

久坐的生活方式與健康風險相關，如糖尿病和心血管疾病。但是，?rebro的研究顯示，身體每日運動的量對人的健康至關重要。?rebro大學研究員Andreas Nilsson表示：「這項研究顯示，鼓勵更多的戶外運動是非常重要，我們並不是說降低我們的生活節奏，而是至少每天都進行一些必要的運動。

120名老年婦女參加了他們的研究。他們首先給這群人進行了體檢，在一周的過程中，使用加速度計測量身體活動。結果也可能適用於其他群體，因為與之前基於100萬成年人的研究結果一致，都表明了身體活動而不是久坐，會顯著降低死亡的風險。Fawzi Kadi說：「我們的研究指向同一個方向，久坐的生活方式對身體造成負面健康影響，可能會被每天適量的運動抵消。

這意味著，如果一個人正在慢跑，而另一個人只做較少的活動，那麼第一個人發生心血管疾病的風險要低於第二人，而不考慮他們久坐的時間長度。Andreas Nilsson總結說：「一段時間以來，自然而然的生活是一件好事，但是做更多的運動對我們的健康確實有好處，可以顯著抵消現代人久坐的生活方式帶來的負面影響。

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