跑步是否真的能瘦肌肉小腿，到底該怎麼做？
每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。
疑問
跑友我是荀大琛在努力奮鬥：
王老師，您好，跑步能否瘦肌肉小腿？如何為正確的跑步姿勢和拉伸過程，能否幫助大家解答一下？謝謝。
回復
關於跑姿，請看老王的這篇長文《從來沒有「最」標準的跑姿，這樣跑才好》
關於跑步粗小腿，很多是因為採用踮著腳的跑姿，那麼他的小腿肌肉就會練得非常發達，正是因為這種不是很正確的跑姿才會讓小腿肌肉承受很大壓力，小腿肌肉在長期的刺激下練得越來越粗壯。
關於拉伸，老王也有專門的長文《你真的會拉伸嗎？》
其中關於小腿的拉伸動作，是非常經典的，每次跑步過後都可以做一下。
8084
※體胖勤跑步，人丑多讀書，兩者都不為，坐等變成豬。
※親測 | 打球跑步健身都可以穿的短袖，太柔太舒服！
※運動奇人，世界上最快的倒退跑步者
※當這4種狀態出現任何一種時，你應該馬上停下跑步了
TAG:跑步 |
※跑步到底能不能長出肌肉？那你可能沒見過短跑女神的肌肉吧
※肌肉男堅持跑步一年多，擁有腹肌還不掉肌肉，他是怎麼做到的？
※她的肌肉腿到底是怎麼瘦的？？？
※妹子，沒想到你看上去瘦瘦的，這麼一秀，胳膊上的肌肉也不少啊
※練腹肌不能少的登山跑，這樣做才能真正刺激到目標肌肉
※跑步變成肌肉腿，肌肉硬，如何解決？這些方法你不能不知道！
※這些「超長」的肌肉男，能讓你一步到「胃」嗎？
※做好這兩點，跑步不怕掉肌肉
※跑步小腿酸痛，腫脹！肌肉腿離你已不遠！解決的方法又是什麼呢？
※跑起來像飛，還能強化腳掌肌肉的鞋就是這雙了
※男子跑步減肥竟「跑斷」肌肉！到底做錯了什麼？
※跑步的減肥效果真的能讓人滿意嗎？跑步會不會帶來肌肉腿？
※瘦小腿肌肉確實挺難，不過也不是不可以，照著這樣做就行了
※跑步不能讓你減肥，肌肉卻可以！
※跑步會長成肌肉腿嗎,怎樣跑步才能有效瘦腿
※腿比較粗，且幾乎是肌肉，要怎麼才能變瘦呢？
※跑步消耗肌肉是真的嗎？看完這篇文章，你一定會增強自己的肌肉！
※跑步後雖然做了拉伸，但還是肌肉酸痛怎麼辦？你需要知道這些
※跑步掉肌肉？其實不是你想的那樣
※跑步＋飲食控制，可肚腩不見小、小腿不見細，是因為掉肌肉了嗎？