這些人群更容易掉頭髮，你中招了嗎？

如今社會壓力大，加上網路科技的發展，很多人都有不好的習慣，熬夜就是年輕人的通病，所以，掉頭髮就是家常便飯了，年輕人，一邊抱怨頭髮掉的多，一邊生活規律差，想擁有一頭好頭髮，就不能熬夜，還必須給頭髮注入其所需要的營養，如果營養不足或者不均衡，頭髮就會出現問題。所以，我們要知道掉發是缺什麼東西，才能對症下藥，有針對性地給頭髮補充營養。

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每天掉發多少算正常？

需要注意的是，如果因為梳子上的幾根小毛髮，就嚷嚷著要成「禿子」了，那就太危言聳聽了。首先，異常脫髮和正常掉發要分開。因為有退行期的頭髮，人每天脫落50到100根左右的頭髮屬於正常範圍。但是出現一梳頭髮就掉一大把這種情況，那麼應該引起注意。

哪些人群更容易出現脫髮呢？

1、長期的接觸電腦的人群：

長期使用電腦，接觸電腦輻射會對人產生危害，原因就是電磁輻射會導致身體發生過氧化反應。長期應用電腦而精神疲勞，中樞神經系統處於緊張狀態，造成植物神經系統紊亂，繼之頭皮血管舒縮功能失調，引起頭皮血供減少，也就引起頭皮毛囊營養不足，毛髮生長障礙，造成脫髮。

2、男性：

男性脫髮者比例大，據中國醫師協會統計：大約每4個男性公民中就有1個是脫髮的，有人統計目前我國男性脫髮者約達1.2億人。男性脫髮遺傳的幾率比較高，而且可出現隔代遺傳。

3、壓力比較大的人。

其中學生、上班族都是這一類人群。當代社會競爭的加劇，工作、生活節奏加速，精神壓力大，人體內分泌失調等造成脫髮。

【掉頭髮是缺什麼東西】

一、掉頭髮可能缺蛋白質

現代醫學以為頭髮的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了保持身材，抑制了蛋白質的攝取，這是很容易造成掉頭髮現象產生的。我們每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。

蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，從而有利於毛髮生長，使頭髮不易掉落。

二、掉頭髮可能缺維生素

挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導致頭髮掉落。

維生素可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養，從而保證頭髮正常的血液供給，確保頭髮不易掉落。

三、掉頭髮可能缺微量元素

微量元素中的銅、碘等在頭髮的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。

對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的:

1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

防止脫髮做到以下幾點：

1、頭皮按摩益處多

頭皮是頭髮生長的「土壤」，要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進頭髮的血液循環，而良好的血液循環將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養物質，促使頭髮更好地生長，並且能延長頭髮的壽命。

2、梳頭要小心

頭髮需要保持一定程度的自然蓬鬆，髮絲雖然具有彈性，但長期過度地牽拉也會損傷髮絲結構，使毛囊鬆動，造成脫髮。燙髮，漂染，經常梳一些過緊的髮型例如髮髻，辮子等都會對頭髮產生較大程度的傷害

3、勤洗頭

潔凈的頭髮柔軟順滑有彈性，而髒的髮絲則硬，脆，彈性也差，很容易折斷和脫落。許多長發的女孩洗頭時會掉很多頭髮，頗為心疼，殊不知如果不勤洗頭髮，附著污物的頭皮不僅會造成脫髮，還會令新發難以生長。

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