經期保養很重要，做好這幾件事，保護卵巢，延緩衰老，年輕20歲

女性月經期間往往是最痛苦的時候，肚子疼，鑽心的疼，小編很多朋友，月經期間簡直要命，甚至有疼到昏厥的情況，雙腿發軟不敢動，總感覺一動就「血流成河」小編以前也痛經，別說工作，生活都各種受影響

1.不要碰冷水。女性在經期時，體內流失了很多血液，身體相對平時來說本來就很虛弱了，所以經期時的免疫力也會下降，如果碰冷水的話，很容易導致寒氣入侵體內，對健康很不利。

2.不要進行坐浴。很多女性都喜歡坐浴，可以舒緩身心，但是在經期時女性是不宜進行坐浴的，會很容易導致污染的水進入到子宮腔里，從而會讓生殖器官發炎。在經期時，女性還是淋浴比較好，注意衛生。

3.做好保暖工作。女性在經期很容易出現體寒的問題，所以就算是愛美的女性也要多穿一點哦，尤其是腰腹部不能著涼。在家裡的時候可以用暖水袋敷在肚子上，促進月經的血液循環。

4.注意飲食。經期時不宜食用辛辣、生冷食物，也不能吃的太咸，否則會導致痛經以及月經量增多。女性在經期內應多食用蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰等食物。

經期飲用黑糖水，可以加速體內血液循環，幫助卵巢排出污血，同時還可以補充皮膚營養，促進細胞再生，是女性必備的養生食物之一。

玫瑰紅棗茶可以理氣解郁、活血散淤和調經止痛。月經期間，女性通常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰紅棗茶可以起到調節作用。

海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的作用。

女性可以在平時中用龍眼肉燉湯飲用，適量食用都具有很好的補血活血的功效，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。

黑色食物能入腎，腎主血，女性在經期流失了很多血液，多吃黑色食物能夠幫助女性調養氣血，同時還是排毒的小能手。

女性在經期要補充蛋白質，除了牛奶以外，乳酪是牛奶提取出來的精華，含有非常豐富的蛋白質，可吸收率高達97.5％。

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