三種抗抑鬱緩解焦慮的食物不能少

心情經常焦慮怎麼辦?這是很多白領和辦公一族經常會問的問題。其實每個人的承受能力不同，當自己無法承受壓力的時候就會出現抑鬱的心情，焦慮的狀態，所以這個問題一定要重視起來，以免造成一些心理疾病，那麼如何緩解呢，下面的這些食物可以緩解緊張情緒。

紅酒

西班牙研究人員發現，如果少量飲酒，尤其是紅酒，有助於降低患抑鬱症風險。紅酒中含有白藜蘆醇等一些酚類化合物，此類物質對大腦中的特定部位可起到很好的保護作用。不過，這項研究也再次顯示，過量飲酒的人往往具有較高的抑鬱症風險。

巧克力

巧克力中含有豐富的鎂、鉀、維生素A、多酚類物質以及可可鹼等營養成分，這些都是可可粉的功勞。對人類來說，可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，所以我們食用巧克力會有提升精神，增強興奮等功效。有抗抑鬱效果。巧克力是可以補充豐富的營養物質的食物類型，而且還可以有鎮靜安神的作用，對於緩解疲勞啊還有緩解焦慮有一定的作用。

香蕉

當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱癥狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。專家建議，感覺身心壓力大和焦慮抑鬱時，不妨吃根香蕉。但脾胃虛寒的人不宜吃。如果你經常出現焦慮或者是心情不好的話可以選擇吃點香蕉，可以穩定情緒，還可以有促進代謝緩解壓力的作用。

關於經常出現情緒壓抑或者是焦慮等等的問題的話，一些食物是可以起到很好的預防和保健的作用的。經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養物質，而且還可以有穩定情緒功效哦，補充蛋白質鈣質和各種維生素和礦物質。同時可以緩解焦慮情緒，對提高免疫力有好處。

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