萬萬沒想到，補鈣第一名根本不是牛奶，竟然是小小的它！

女人在生過娃之後能感受到身體大不如從前的最明顯的特徵就是經常出現駝背、身高變矮、腰腿酸痛、骨質增生、骨骼變形、容易骨折等現象，這些現象都與身體缺鈣有關。由於妊娠期以及哺乳期母體中的鈣大量流失，所以我們首當其衝的任務就是補鈣！

那麼如何補鈣呢？葯補不如食補，最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。

下面這些補鈣食物，第一名你絕對想不到！

第一名干炒黑芝麻

腎好鈣質足

第二名蝦皮

提高食慾，防骨質疏鬆

蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。

第三名牛奶

人體鈣的最佳來源

第四名乳酪

食物補鈣最佳選擇

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。

第五名芥菜

含鈣量很高、還提神醒腦

第六名海參

含鈣豐富、低脂肪

海參含鈣量豐富，營養價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

第七名紫菜

促進骨骼、牙齒保健、提高免疫力

營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。

第八名黑木耳

補鈣、降血壓

黑木耳除了降血壓功效外，補鈣能力也很強。還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。

第九名海帶

補鈣又降壓

海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養元素。

第十名黑豆

鈣含量豐富、軟血管抗衰老

黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。

在我們身體補鈣的同時，也要記得給父母補鈣哦。對於中老年人，補鈣是很重要的事情，只有全面補充骨骼營養，才能使整個機體堅強、柔韌而有彈性，才能健康長壽，發給親友們對照著吃吧~

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