這3個習慣正在「謀殺」你的胃，糖友趕緊放棄！

人總會遇到胃病的困擾，或大或小，而糖尿病人，特別是病程比較長的糖友，多會出現不同程度的胃不適。

如果糖友近期沒什麼胃口、口苦、噯氣、吃一點就飽漲、反酸等情況，要引起重視，儘快到醫院查查，然後改掉下面壞習慣，從生活上調整。

傷胃壞習慣之【狼吞虎咽】

胃部與大腦之間傳輸信息，需要時間，所以當大腦感知到飽的時候，其實比實際上飽的時間要晚一些。

過快進餐、狼吞虎咽的時候，只能由胃的機械感受器來感知。到了胃覺得飽脹的時候，吃進去的食物已經明顯超過身體所需了，胃都撐壞了，被迫加大「馬力」消化食物。

另外，同樣數量的食物，嚼得少、吃得快，反而更容易餓。惡性循環，不僅血糖難控制、胃不好，還會引起肥胖等問題。

建議糖尿病人少吃多餐，細嚼慢咽，充分嚼爛、細細品味食物的味道後再咽下，每頓七八分飽即可。

傷胃壞習慣之【越刺激越愛】

刺激性強的食物，對胃部的衝擊也很強。除了辣椒、咖喱等口味刺激的食物，濃茶、咖啡等也屬於刺激性食品。

為什麼胃不好不能喝茶和咖啡呢？其實，茶葉中含有很多有益健康的成分，但濃茶卻弊大於利。

濃茶中咖啡因、茶鹼濃度過高，使得中樞神經系統興奮，進而加快胃蠕動，胃壁細胞分泌亢進，胃酸增加，對胃粘膜刺激加強，易導致胃潰瘍，咖啡同理。

傷胃壞習慣之【吃飽飯就躺著】

一般進餐後會有些許睏倦感，不少人吃飽飯就躺在沙發上玩手機、看電視，甚至躺著躺著就睡著了。

首先，人坐著或站著的時候，食物和胃酸都集中在胃部的下方，比較集中，而躺著容易造成食物迴流，胃酸和食物都會分散在上、中、下部，不利於消化，加重腸胃的負擔。

其次，飯後1-2小時，正是人體吸收的高峰，胃部最繁忙的時候。但人睡著時大部分器官都開始進入緩慢狀態，胃腸道卻要被迫工作，兩種矛盾狀態，胃真是吃盡苦頭。

建議糖友們剛吃完飯要稍稍活動下，可以與吃飯的家人、朋友坐著聊聊天，飯後半小時散散步。

要提醒糖友的是，如果出現無明顯原因的胃口不好、吃一點點就飽了、口苦噯氣、上浮飽漲、反酸燒心、早晨嘔吐等任何一個癥狀時，可能是胃動力障礙，要及早到醫院查明原因。已經出現反酸、燒心的糖友，睡覺時要抬高頭、肩，右側卧位睡。

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