糖友分享｜容易加重糖尿病病情的5個壞習慣！

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容易加重糖尿病病情的5個壞習慣！（點擊平台底部菜單「糖友圈」，即可進入糖友互動區）

1、偷懶不鍛煉。

有些糖友不願意從舒適區中跳出來，更不用提去健身房了，每天鍛煉30分鐘的運動建議只會讓他們畏縮。

解決方案是：鍛煉不必拘泥於形式，任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以將整個鍛煉方案分成幾個3~5分鐘的鍛煉單元，如在小區里散步，看電視出廣告時做俯卧撐或高抬腿。堅持下去，就會養成良好習慣。

2、不忌口。

有些糖友不願意控制飲食，放棄了健康的飲食方法。這是不合理的。解決方案是，適量食用你喜歡的食物，把健康飲食當作是一種生活方式，而不是一種節食方案。

3、經常下館子。

在外就餐會讓你在點餐時存在盲區，導致血糖不穩。解決方

案是，明智地點菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物，油膩、辛辣的食物盡量少吃或不吃。

4、總愛吃甜食。

糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞，就永遠無法實現健康生活的目標。解決方案是，學會對自己負責任。糖友不必永遠放棄甜食，偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力，把它們計入當天的碳水化合物總熱量里，再在主食中扣除相應熱量即可。

5、怕痛不愛測血糖。

指尖的神經末梢數量較多，對疼痛尤為敏感，糖友可嘗試扎甲床附近的手指側面。交替扎每個手指頭也有助於減輕疼痛。

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