趴著身子午睡，小心5大傷害纏上身

午餐後適度，規律的午睡，可以讓身體快速充電，提升下午工作的專註力，增進工作效能。但若午覺睡醒後身體出狀況，可能是你的睡姿有問題。

許多上班族午餐後習慣直接將雙手當枕頭，頭側一邊，駝著背趴在桌上小睡片刻。一覺睡醒不僅臉上出現一道道紅色睡痕，有時還會手麻，腳麻，脖子酸痛，甚至出現視力短暫模糊的狀況。

運動醫學科主任林頌凱表示，午睡片刻確實是補充體力，維持最佳狀態的提神妙方，午休時最好躺著睡，對身體的負擔最小。不過上班族，學生族礙於環境因素，大多無法躺下來，只能趴著睡。

許多人趴睡習慣以手當枕頭，頭側一邊睡，其實是錯誤的午睡姿勢。長期以這個姿勢午睡，容易壓迫手腳神經，眼睛，胸腔，造成落枕，手麻，腳麻等5大傷害。

傷害1 /落枕：午休趴睡時頭歪一邊，脖子處於接近90度不正常的彎曲角度，這時頸椎的肌肉被極限延伸，拉伸，時間一久肌肉疲乏，就容容出現落枕疼痛的狀況。

傷害2 /手麻：午覺睡醒時手麻掉不是因為中風，血管阻塞等因素，而是壓迫到手部神經趴睡時頭部的重量壓在手肘的位置，容易壓迫到手肘內側，骨頭旁淺層的尺神經，導致睡醒時無名指，小指出現酸麻的情況。

傷害3 /腳麻：午休睡醒後腳麻的狀況可能比手麻還要來得更多這是由於趴睡時頭歪一邊，身體也側一邊，當某一邊的臀部壓在椅子上的時間過久，壓迫到坐骨神經，容易造成暫時性的「坐骨神經麻痹」。癥狀輕微會感到腳部稍微酸麻，但若癥狀嚴重導致單腳沒力，走路時會一跛一跛，甚至整隻腳都動不了。

傷害4 /視力模糊：趴睡時若手肘壓迫到眼球，導致眼睛血流量不足，眼壓過高，可能會造成短暫視力模糊。

傷害5 /心肺功能受影響：趴睡時身體是呈現彎曲的狀態，對於肥胖或心肺功能不佳的人來說，這時胸腔內的心臟，肺臟受到壓迫，容易影響呼吸，心血管功能，但一般身體健康的人較不受影響。

幸好，趴睡造成的手麻，視力模糊狀況，通常只是暫時的神經麻痹，並不會持續太久。

不過要注意的是，「長時間以不良姿勢低頭滑手機，念書，打電腦，這些脖子原本就容易出現「頸椎骨刺」或「椎間盤突出」的民眾，若每天都以錯誤姿勢趴睡，更容易加速引發上述癥狀，」林頌凱特別叮嚀。