懷孕期腰酸背痛無人心疼？孕婦要改善自己做好這7點

懷孕初期因為身體上的變化加上孕婦心理因素，導致身體很多地方都不如意，而慢慢到了懷孕中後期，肚中的胎兒越來越大，媽咪辛苦扛著一顆大肚子，背部的壓力也會非常大，有什麼方法可以有效改善嗎？

孕媽咪舒緩身體酸痛怎麼做？

控制孕婦體重

雖然是一人吃兩人補，但媽咪也不要肆無忌憚地吃下去，過度升高的體重對於母子的健康可不是好事，也會造成媽媽身體上的負擔加重，腰痛背痛問題隨之而來。

幾乎每個孕媽咪都會面臨到腰酸背痛的問題

培養運動習慣

如果孕婦懷孕前就有良好的運動基礎與習慣，那麼懷孕期就可以減少很多問題，有個健康的身體是很重要的，如果沒有的話也沒關係，懷孕期也能開始嘗試一些適合孕婦的緩和運動，都可以有效幫助到媽媽。

避免久站久坐

對於很會查資料的孕媽咪或爸爸來說，這點應該已經看了相當多次，懷孕期間不要久站或久坐，適時的活動、散步一下，對於孕婦是很關鍵的。

姿勢更要注重

當人體會酸痛，很多時候都是姿勢不良所造成的，像是現在年輕人常有的肩頸酸痛，就是因為長時間低頭滑手機造成，所以孕婦在懷孕期間就得更加註意姿勢，不論是站、坐、躺，都要時刻提醒自己。

不要提取重物

懷孕還想要搬重物，老實說不是只有腰酸背痛的問題，嚴重還可以因為過度使力造成子宮的收縮，影響可是不容小覷的，這段期間就讓其他人來幫忙你吧，我相信身邊的他們都很願意的！不要逞強。

溫敷得到舒緩

可以使用溫水袋等，裝些熱水來溫敷一下腰部、背部，溫度不用過高以防媽咪燙傷，是個很多媽咪都覺得很有用的方法喔！

求助物理治療

近幾年物理治療的風氣慢慢起來，許多人更願意接受物理治療這項專業了！透過非藥物的方式，利用專業的推拿、筋膜放鬆、拉筋等，有別於一般的按摩，是更專業的治療。

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