皮膚變差？試試這6種食物，還能減肥減脂促代謝

夏天總呆在空調屋裡，會使新陳代謝減慢，進而皮膚變差，容易產生疲勞、便秘等問題。

不過，可以通過日常飲食來促進新陳代謝，比如以下6種食物：

一，海帶——富含礦物質與膠質，加快新陳代謝。

眾所周知，海帶含有豐富的碘元素，能夠促進血液中甘油三酯的代謝。

海帶富含的礦物質以及膠質，能幫助調理身體的生理機能，有促進身體新陳代謝順暢的作用。用海帶做菜的時候，加入幾滴醋，不僅能夠加快新陳代謝，還能促進人體對鈣的吸收。

同時，海帶中含有的膳食纖維，主要是水溶性纖維，有降低膽固醇，防止中風，高血壓，動脈硬化等慢性病的功效。

二，辣椒——刺激新陳代謝，加速細胞活動，減肥燃脂。

雖然辣椒吃多了容易上火、長痘痘，但是，吃辣椒卻可以加快新陳代謝的速度。

吃辣椒可以幫助減肥燃脂，辣椒中的辣椒素能夠刺激新陳代謝，加速身體細胞的活動，有加快脂肪燃燒的作用。即使這個作用是暫時性的，但是愛吃辣的人的確發胖的概率比較低。

吃辣雖然有好處，但是效果也是因人而異的，不建議大家在日常中過於嗜辣。

三，魚類——富含優質蛋白、鋅、碘、硒等營養元素。

魚、蝦等海鮮含有豐富的優質蛋白，就有幫助促進新陳代謝的功效。建議經常吃魚，魚類中還含有豐富的鋅。鋅對促進食物的消化與吸收有很大幫助，有利於促進新陳代謝。

而且，魚中含有豐富的礦物質，以及硒與碘，對甲狀腺的功能運作，以及調節代謝等，有很大的益處。因此，日常飲食中不妨多吃一些魚，比如鯖魚、鮭魚、鮪魚等等。

不過，在吃完海鮮之後的1小時之內，最好不要吃水果或者飲茶。因為，魚蝦海鮮中的高蛋白與茶，水果中的鞣酸結合，會產生鞣酸蛋白，影響身體對蛋白質的吸收。

四，西蘭花——富含蛋白質與膳食纖維，有效減肥。

西蘭花對促進新陳代謝有很大幫助，西蘭花含有的豐富膳食纖維，可以迅速提高飽腹感，減肥吃很有效。而且，西蘭花中富含蛋白質，但是熱量卻非常低。

西蘭花含有的吲哚，以及葡萄糖異硫氰酸鹽等，有利於清除毒素，緩解腎臟負擔，促進新陳代謝。最愛吃蒜蓉西蘭花，今天晚餐就吃它！

五，綠茶——富含茶多酚，減肥燃脂，加快新陳代謝。

綠茶中含有豐富的茶多酚，可以提高脂肪的燃燒幾率，減少體內的脂肪堆積，對減肥減脂有很大的幫助，有加快新陳代謝的作用。

經常喝綠茶，還有防止衰老，保持肌膚嫩滑的效果。綠茶中的兒茶素，也可以使身體中的脂肪燃燒速度加快。經常運動+喝綠茶，對減肥人士來說，燃脂非常有效。

而且，綠茶中的咖啡因也有點促進新陳代謝的作用。不過，喝綠茶的時候，最好選擇 現泡的、不含糖的綠茶。

六，喝水——新陳代謝最簡單便捷的方式。

喝水應該是加快新陳代謝最簡單便捷的方式，每天都要保持充足的水分，才可以保證新陳代謝的正常速度。

在運動的時候，更要多喝水，補充水分要跟上身體的消耗速度。如果喝涼水，身體會消耗更多的卡路里來保持身體的溫度，會消耗大量的能量。

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