若你對一字馬有執念，那就更不能「硬上」，溫柔點

「若你對一字馬有執念，那就更不能「硬上」，溫柔點」

很多女生對一字馬其實是有一種無法抗拒的執念的，但是卻癥結在各種錯誤的動作上。要知道，這樣的開胯動作，最忌諱的就是「硬上」了，不要無所謂的忽略一些問題，這是你能不能做出完美姿勢的重點所在。

練習一字馬的原因是什麼？大部分女孩都是會好看、美、有成就感。最重要的其實是你可以從中獲取身體利益。開胯的過程中，拉伸你的 髖關節，無形中幫助骨盆複位，減少背部疼痛。

大部分人的一字馬都會存在硬上問題，胯不正。胯不正體現在：兩胯部一前一後（屁股看見兩瓣）

而對比之下正確的狀態應該是左右臀部的曲線疊合，用鏡子來觀察最合適了。

不僅如此，你的脊柱也是亂七八糟的各種曲線，而不是完美的直線。這不僅對背部酸疼無好處，還會加劇各種問題。

而脊柱的狀態，是不扭曲的，自然延伸先前向下，不應該出現各種弧度的。

直劈一字馬胯不正體現在：你的膝蓋是向外的，而不是向下的（這是很多人沒發現的誤區）

大部分人的狀態是膝蓋和腳踝朝外，這樣你的腰部跟著扭轉，脊柱就被影響到，同樣是造成了各種扭曲。

注意到這個小細節上的問題，你的一字馬才會做的好看又舒服。

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