8個經典的虐腹動作，腹肌練得嗷嗷叫！【打卡243】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第243次
健身打卡，練習內容有8個動作組成，主要練腹肌。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。
練習前先進行5-10分鐘的準備活動，練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下：
動作1
仰卧舉腿
10-20次
▼
動作2
坐姿收腿
10-20次
▼
動作3
仰卧交替舉腿
左右各10-20次
▼
動作4
仰卧屈膝卷腹
10-20次
▼
動作5
側卧收腿
左右各10-20次
▼
動作6
仰卧屈膝交替碰腳跟
左右各10-20次
▼
動作7
平板交替側提膝
左右各10-20次
▼
動作8
直臂俯撐平板橋
10-20次
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
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