生活做到養胃「五字訣」，比吃胃藥更有用！

據調查，當前有70%以上的上班族都存在不同程度的胃部疾病，尤其是廣大青壯年，其實胃病大多都是不良生活習慣所導致，因此打響保「胃」戰刻不容緩。在日常生活中我們應該如何養胃呢？

養胃「五字訣」請收好

1、水

如果我們平常吃太乾的食物噎到，第一時間就會想要喝水，因為水可以稀釋吞下的食物，幫助食物順利消化。

胃不好的人平時更要多喝水，一天最少要喝1000ml的水。

在所有水中，白開水是最養人的，清晨養成喝杯白開水的習慣，不僅可以清洗腸胃，還可以刺激胃腸道，起到軟化糞便的效果。

2、粗

比起老一輩，現代人的食物是越來越精細。但是從健康的角度看，食物還是不能太精細。

在平日飲食中我們應該有意識攝入粗糧，其中所含的膳食纖維可以加快腸道蠕動，能夠有效改善便秘。

大家平時可以在煮飯的時候加入一些蕎麥、玉米、糙米，在變換口味的同時，也能起到養胃的作用。

3、排

胃的主要功能就是把食物中的營養物質吸收，其餘物質會隨著糞便排出體外。如果長期便秘，糞便在大腸中停留的時間太長，糞便中的粗渣和異物就會對腸粘膜造成刺激，造成大腸粘膜損傷。

所以我們一定要養成按時排便的習慣，而且出現便意的時候不能憋，有條件一定要馬上解決，千萬不能拖。

4、動

在一系列腸胃病中，最常見的就是消化不良，而改善這一胃病的最佳方式就是運動，並且經常對腹部進行按摩，可以加快腸道蠕動。

飯後半小時是最好的運動時間(如果吃的太飽，也可以一小時後進行)。

有「老胃病」的人要養成每天散步的習慣，也可以適當做一些中高強度的有氧運動，如慢跑等，對胃也具有一定的保護作用。

飯後半小時還可以輕輕按摩腹部，以肚臍為中心，順時針繞肚臍按摩，可以刺激腸蠕動，讓人產生便意；逆時針按摩還有補虛的效果。每個方向各按摩50次。

5、清

清淡飲食是養胃的關鍵。

胃病患者平時的飲食就要注意吃清淡的，不要吃太多的辛辣、刺激食品，食物最好以軟為主，比較有助於消化。

小貼士：做胃鏡千萬不能拖

除了平時注意養胃，定期進行檢查也是必不可少的。

很多人在胃不舒服的時候只是吃點止痛藥就解決，醫生提醒，如果一直存在胃脹、反酸的情況，還是建議到醫院做胃鏡檢查，尤其是超過45歲的胃癌高發人群。

由於胃癌的早期癥狀並不明顯，胃鏡也就成了篩查胃癌的重要方式。

很多人胃不舒服到醫院檢查時，一聽到要做胃鏡就嚇得要死，覺得胃鏡太可怕了，不願意接受檢查，這就有可能耽誤病情。

醫生介紹，如果不願意接受普通胃鏡檢查，現在還有無痛胃鏡或膠囊胃鏡可供選擇，大家可以根據自己的情況而定。

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