遇到妊娠糖尿病怎麼辦？

隨著生活水平提高和高齡產婦增多，不少准媽媽被診斷出了妊娠期糖尿病，成了特殊的「糖媽媽」。

除了少數糖媽媽需要使用胰島素治療外，絕大多數孕婦通過調整飲食和運動，都可以控制好血糖。本來這些糖媽媽可以鬆一口氣了，但在這個問題上，她們卻依然顧慮重重。

媽媽體內的高血糖狀態會影響到寶寶發育和代謝，如不控制，會引起巨大兒、子癇、新生兒低血糖等不良結局，甚至還會使寶寶成年後患肥胖、糖尿病等慢性病的幾率大大增加。

妊娠期糖尿病有哪些危害？

媽媽體內的高血糖狀態會影響到寶寶發育和代謝，如不控制，會引起巨大兒、子癇、新生兒低血糖等不良結局，甚至還會使寶寶成年後患肥胖、糖尿病等慢性病的幾率大大增加。

妊娠期糖尿病與體重的管理？

孕期增重過多會加重胰島素抵抗和胰島素分泌延遲，使血糖波動加大，不利於患者血糖的控制。

孕期增重的合理範圍，我國尚沒有制定統一的標準，以美國孕期增重指南作為參考，根據孕期體重指數(BMI)的不同設置不同的孕期增重值。

BMI

妊娠糖尿病患者妊娠期間的管理：

嚴格飲食控制，合理配比各類營養。每日營養素攝入量控制在合理範圍，嚴格控制脂肪攝入量，行少量多餐制;適當體育活動，對體重增長幅度大的孕婦可提高運動量，如散步、走樓梯等進行控制;加強血糖自我監測，如每周一到兩次全天血糖監測;加強體重增長監測等。

被確診妊娠期糖尿病該怎麼辦?

即使孕前身體健康，孕早期增重合理，受孕期激素改變和家族遺傳等多方面因素影響，仍然會有部分寶媽被診斷為「妊娠期糖尿病」。

不要擔心，這類情況一般不需藥物治療，只要注意飲食和運動相結合，就能將血糖控制在正常水平。下面來跟著營養師「土豆媽」學學如何科學控糖吧。

土豆媽的情況是這樣的，平時生活習慣良好，飲食均衡，熱愛運動，孕前體重52kg(身高160cm)，但姥姥家有多位糖尿病親屬，孕4月做糖耐量試驗餐後血糖偏高。回顧懷孕前後，最大的變化就是懷孕後運動大大減少，同時食慾大開，飯量比孕前大不少，而且容易餓。根據以上情況，制定了以下控糖方案：

1、少量多餐

孕期控糖的關鍵是保持血糖穩定。由於血糖水平在進餐前後波動最大，避免進餐前血糖過低，進餐後血糖過高的辦法就是少量多餐。《孕婦和乳母膳食指南》建議從孕中期開始，孕婦可以每天增加200千卡能量攝入。

三餐安排基本與孕前相同，但是更注重新鮮蔬菜和蛋白質的攝入，每天至少一斤菜，晚餐保證一道綠葉菜，每周2-3次魚或蝦，每天肉類100g左右。每天加餐3次，時間基本在正餐後2小時，早午餐後一般會是2片麵包、1杯酸奶，或者一個水果、2顆核桃，晚餐後的加餐多是1杯純牛奶，既緩解飢餓感又能幫助睡眠。

2、增強鍛煉

孕中期逐漸恢復鍛煉對孕婦和胎兒都非常有好處，但是要選擇安全的運動方式，可以常做快步走和孕婦操。

每餐飯後不要立刻坐下，快步走15-30分鐘可有助於血糖穩定。除此之外，每天步行上下班，天熱時會在晚餐後散步1小時，天氣不好時在家裡跟著視頻做一個小時孕婦瑜伽或孕婦操。堅持鍛煉直到生產，為順產寶寶打下了好的身體基礎，土豆出生體重7.6斤，出了月子身體迅速恢復，都與長期堅持鍛煉密不可分。

3、監測血糖，少吃升糖指數高的食物

「糖媽」最好自備血糖儀和試紙，學會自測血糖。每天測5次血糖(清晨一次，睡覺前一次，三餐後2小時各一次)，監測一周，並且將監測結果記錄下來。根據監測結果，發現血糖高的時段，調整飲食。比如，土豆媽食用麵食後血糖高，正餐盡量食用粗糧和米飯，血糖得到控制。有些「糖媽」晚上加餐吃水果，睡覺前血糖高，減少水果食用後血糖下降。精米白面和水果、飲料等食物升糖指數較高，沒有條件監測血糖時也要控制食用量。

溫馨提醒

孕期控糖很關鍵，少量多餐，管住嘴，邁開腿，為寶寶健康創造「恰到好處」的甜度吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！