男神們都在性感炫腹 練好這7個動作你也一樣可以
在家也能練腹肌，每天選擇3-4個動作，每個動作練4組，每組15-20次，組間休息60秒。
1、仰卧轉體（練側腹）。
2、抬腿仰卧起做（練上腹）。
3、仰卧舉腿（練下腹）。
4、仰卧兩頭起（練上下腹）。
5、直腿仰卧起（練上腹）。
6、仰卧交替舉腿（練側腹）
7、側卧抬腿（練側腹）
囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。
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