減肚子的最有效方法，飯後彎一下你的腰部，能夠快速塑造平坦小腹

我們的消化系統其實和你的計劃清單一樣哦，如果每天都留下一點點，你自然會被積累到越來越多的「欠債」搞到崩潰。但是，如果我們每次都能完成當日的工作，就會輕鬆多了。

如果這段時間，你覺得你的腸胃有些「超負荷」，不能及時的排出「廢物」的話，在飯後半小時做做這5個簡單的小動作!只要向下彎彎腰，困擾你的積食煩惱就會煙消雲散，讓你輕鬆擁有小蠻腰。讓你的身體不需要堆積太多的「廢物」，從而達到瘦腰的目的。

減肚子運動步驟

1、保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉，努力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放鬆雙肩。

2、做一次深呼吸，然後右腳向外打開90°，右膝應與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。

3、呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。

4、右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個姿勢5~10秒，慢慢的呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

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