健康食品也能讓你變胖！看看這些你都吃對了嗎？

很多FitTimers都會將健康食品作為食物的首選，但如果吃的方式不對，那些健康食品就會損失其營養價值，或者給你帶來額外的熱量。

1.紅薯

紅薯是富含維他命A、抗氧化物、消炎成分的低GI碳水，不管是增肌還是減脂，都是我們碳水來源的絕佳選擇

但它不應該以

紅薯干

水煮、微波爐，都是很好的做紅薯的方法。

2.花生醬

花生醬是很好的蛋白質來源和訓練加餐，但健康的花生醬，就是一坨碎花生，不額外添加精糖、脂肪、鹽。

所以，盡量選購天然花生醬，買罐裝花生醬前，最好對比一下營養成分表。

3.

豆子

豆類——蛋白質和纖維素的結合體，健康的飲食少不了它們。

但是，盡量別選擇豆子罐頭，因為大部分都含有BPA（雙酚A，與癌症、心臟病、早熟有關的化學物質），並且鹽分過高。

要吃豆子，就自己煮。

4.乾果

如果你嘴饞了，想吃點甜的東西，乾果是一個不罪惡的選擇，但前提是，你得吃

不額外添加糖的乾果

所以，在買乾果之前，查一查成分表。

5.蘋果

蘋果是很好的零食，因為它是甜的、多汁、富含纖維素、容易給我們帶來飽腹感。

但蘋果的大部分礦物質、維生素都在蘋果皮上，如果你有削皮的習慣，就等於你把蘋果的那些營養都給削掉了。

6.西蘭花

水煮西蘭花是最普遍的做法，但卻不是最健康的，因為西蘭花會在水煮過程中流失很多營養。

當吃西蘭花時，最好的做法是稍微蒸一下，或者稍微炒一下，直至莖部變軟。

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