現在練習陰瑜伽，讓你的夏天過的更好！

陰瑜伽的練習方式，

除了打開身體的空間，

還有什麼其他的好處？

之前寫了關於春天練什麼瑜伽的文章（在春天，瑜伽應該怎樣練？），但是現在馬上就快立夏了，我們要怎麼去練習？春天和夏天，我們都可以選擇陰瑜伽。

為什麼要選擇陰瑜伽

我們生活在這個都是裡面，節奏快，變化也快，你有沒有試著停下來靜一靜，有沒有試著讓手機離開你至少一小時？試試練習陰瑜伽，讓一切都慢下來，體會呼吸，觀察大腦，覺察身體的感受，並且將這個感受帶回生活。穩定平時容易過激的情緒。

而在春天，萬物復甦的季節，陽氣升發，保護陽氣的同時，也需要維持陰氣，以便身體內外保持平衡。有很多人的陽氣升的太快就容易上火，焦躁，易怒，所以適當的練習一下陰瑜伽是可以在一定程度上穩定情緒的。

另外，陰瑜伽的練習可以刺激相應的經絡，保護內臟，比如春天要對肝，膽，脾臟去調理，而陰的練習，通過長時間的保持，運用呼吸和覺知去一點點打開經絡通道，使內臟可以正常工作。

但是要注意不是說春夏適合練習陰瑜伽，就要一直練習，很多人本身陽氣不足的就不要練了，多練習一些伸展類（戳），力量型的體式，這樣可以幫助升發陽氣。如果平時脾氣急，易怒，容易上火的小夥伴就要多多練習陰瑜伽。凡是都有個度你的內外，陰陽才會平衡。

有哪些體式可以練習？

前屈可以是人頭腦平靜，所以陰的體式大多數是身體前彎的體式。但是要注意別睡著哦。

蝴蝶式，這個體式一般都會放在第一個體式來做，很容易讓我們進入狀態，保持身心的穩定和安靜。

大腿內側有肝，脾，腎臟的經絡，所以類似坐角式的蜻蜓式很好的疏通這些經絡。

鞋帶式的練習是最好的肝膽排毒的練習，能感覺到臀部外側和大腿外側的伸展么？

馬鐙式，仰卧類的體式也是可以讓自己放鬆的位置。

其實陰瑜伽會讓我們更好地體會什麼是瑜伽——覺知，呼吸，放鬆。因為我們長時間的停留在體式裡面，可以很好的體驗這三個要素。尤其是放鬆，放鬆並非是頭腦的放鬆，而是身體的放鬆。想要體會的就要抓緊時間開始練習了哦。

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