夏季養生重在養心,增加營養，多吃綠葉蔬菜和瓜果,順應陽氣的生長

夏季氣溫逐漸升高，並且達到一年中的最高峰，而且夏季雨量豐沛，大多數植物都在這個季節「瘋狂生長」，人體的陽氣在這個時候也較為旺盛，因此夏季養生要注意順應陽氣的生長。

但我們都有這樣的經驗，每到夏天就覺得心煩氣躁。老輩人會告訴你「心靜自然涼」。話雖簡單，做起來可不容易。就算待在空調房裡，還是會覺得心神不安。這是因為夏季屬火，又因火氣通於心、心性為陽，所以夏季的炎熱最容易干擾心神，使心神煩亂，總覺得心裡不得安寧，而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心臟的負擔，誘發疾病，由此可見，我們夏季養生就要重在養心。那麼我們具體應該如何去做呢？

1.保證睡眠

中午的時候人們總是精神不振、昏昏欲睡，因此有條件的話可以增加午休的時間，以消除疲勞，保持精力充沛。

2.保證營養

夏季天熱氣壓低，人吃飯少，營養補充不足，而且，天亮得早、黑得晚，人勞作的時間加長，睡眠也不足。總的來講，人體消耗大，一方面是出汗，一方面是活動時間多，人的體質會下降。所以這時候更應該注意養自己的身體，增加營養，多吃綠葉蔬菜和瓜果。

3.及時補水

要多喝涼白開水，不能用飲料代替飲水，因為飲料中含有糖分，含糖越多，滲透壓也越高，越不容易為細胞吸收，容易引起體內缺水，這也是飲料不如水解渴的原因。

4.保持心靜

夏天容易使人心煩，特別是在氣溫高、無風、早晚溫度變化不明顯時，更容易使人心胸憋悶，產生煩躁和厭煩情緒，從而誘發疾病，因此夏季也是心臟病多發季節，因為心臟是五臟之神，夏天人容易鬱悶氣惱，所以會傷及心臟，從而誘發心臟病。養心應先做到心靜，想要心靜，首先應該懂得清心寡欲，因為心中少一分慾望，就會少一分煩惱，也就不會傷及心臟。另外，閉目養神也是養心的好辦法，因為閉目養神可以幫助人排除心煩意亂。

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