傻孩子不吃晚飯就能減肥？幾個減肥小食材，燃脂又刮油「吃」出小蠻腰

俗話說的好，三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。現在正是一個減肥的好季節，很多人都開始運動減肥。有的人為了減肥選擇節食，完全不吃肉不吃主食。其實，這是一個誤區。

拳頭食材：澱粉主食類

將一餐所吃的分量控制在自己一個拳頭左右的大小。澱粉雖然不是脂肪，可是堆積在體內轉化成碳水化合物一樣會長胖。除了米飯等主食，地瓜、土豆也可以視為主食類。

例：米飯、粗米、糙米、麵包、面類、薯類、南瓜、玉米等。

手掌食材：魚肉蛋白質類

將一餐所吃的分量控制在自己一個手掌左右的大小，為身體補充各種微量元素。

例：肉、海鮮、蛋、牛奶、乳製品、豆類、豆腐等豆製品。

雙手食材：瓜果蔬菜類

將一餐所吃的分量控制在兩手捧起能盛滿雙手的程度。有的人減肥只吃黃瓜或者蘋果，這是錯誤的。只有攝取多種蔬菜，才能保證營養均衡還能豐富味覺。

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