跑步減肥 你需要的堅持跑步的方法這裡有

隨著生活水平的提高，人們對精神方面的需求反而越來越高，身材上的滿足就是人們精神需求的一種體現。越來越多人通過跑步減肥，但是跑步真的可以減肥嗎，來看看吧。

隨著時代的進步，生活水平的提高，人們對物質條件的重視程度變得越來越低，對精神方面的需求反而越來越高。身材上的滿足就是人們精神需求的一種體現。健身成為當今社會的熱門話題，特別是健身減肥，現在來說說跑步減肥那些事兒。女生們總是希望可以不運動就能減肥，但那是不太可能的。跑步減肥是大多數人可以接受的，也認為能夠減肥的。

以我親身經歷來講，跑步確實可以減肥，但是需要長時間的堅持，成效並不快，很容易會有放棄的念頭，但是，只要堅持下來了，不但身體素質可以得到很大的提高，而且可以比較放肆地吃東西，何樂而不為呢？

跑步也是有跑步時間的，人們最喜歡而且最有時間跑步的是早晨和晚上6點後，這是合理的，但如果天氣不好，如霧霾多的時候不要跑，對身體不好。

如何才能堅持跑步呢？我有幾個小方法可以說說。第一，設定目標，並且和自己要好的朋友說，讓他們監督自己。第二，參加跑步活動，比如學校舉辦的連續跑步贏禮品的小活動。第三，下載運動軟體，多參加裡面的線上賽事。第四，找喜歡的人一起鍛煉。

拉筋對於那些想跑步減肥的人十分重要，特別是女生，拉筋可防止腿變粗。下面介紹幾個簡單的拉筋技巧：1.手臂拉伸，雙手交叉，盡全力左右拉伸。2.彎腰拉伸。雙手交叉，向下彎腰至最低。3.弓步拉伸。4.一字馬大字馬拉伸。拉伸有很多方法，但是不能夠過度拉伸，要循序漸進，否則有可能使自己受傷。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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