不要小看這些動作哦！很有效果的，只要你能堅持
健身
05-09
part two 緊緻小腿練習 利用椅子的小腿鍛煉
1. 扶住椅背站立。做好每步就好
2. 腳踝彎成直角，往後方抬起。
3. 膝蓋的位置不要改變，將腳後跟往臀部靠近，重複2~3次。
山間小跑是很適合健身的
美女就是這麼好的身材
※高抬腿，腿部的高度不要低於臀部的高度
※認真做好每一步，清楚自己的每一個動作
※注意一些較小的細節，小動作會有大作用哦！
※你的腿是不是O型腿呢？是不是很嚴重呢？
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