高抬腿，腿部的高度不要低於臀部的高度
健身
05-09
消滅大腿脂肪團，從現在開始
1. 臉朝下，手肘和膝蓋支撐身體重心。右腿往後伸直，腳尖要綳直。
2. 將右腿往上抬，然後再放下恢復。固定臀部的位置，感覺大腿根部在上下運動作用。
腳尖要伸直，保持上半身穩定。重複10次。
3. 將腿抬到臀部的高度，然後再往上稍稍抬起。
注意腿部的高度不要低於臀部的高度，動作重複10次。
※注意一些較小的細節，小動作會有大作用哦！
※你的腿是不是O型腿呢？是不是很嚴重呢？
TAG:每日學健身 |
您可能感興趣
※鍵鼠高度應低於肘部
※低度違與高度和
※短款的長度，顏值魅力的高度
※今年流行的呢闊腿褲太高級了！拉高又顯瘦，讓胖女人美出新高度
※男人要風度更離不開高度，教你瞬間長高的密招！
※為什麼同緯度情況下，降水量少的地區林線的高度較高
※孕期買鞋，鞋跟控制在這個高度才合適，太高太低都不好
※太極拳三種高度的練法，請對號入座你的高度
※背部疼痛的原因不簡單 大家要高度重視
※茶几的高度不能高於沙發的高度，這都是有說法的，還不快來看看！
※低度酒不是高度酒加水勾兌出來的！
※廚櫃標準高度是多高
※闊腿褲讓你穿出不一樣的高度
※世界最高橋樑就在中國，高度遠超埃菲爾鐵塔，建設難度極高
※小個子想要偷偷「增高」，你需要一條高腰裙，玩出新高度
※穿搭 褲子長度＝高度，3種褲款讓你顯高顯瘦
※周冬雨穿厚底松糕鞋走機場，不僅增高失敗，還丑出了新高度！
※別總擔心插座數量不夠，插座的高度更重要，一份插座高度清單給你
※心的寬度，就是人生的高度！
※低谷時的氣場和態度，決定你的人生高度