狂減50斤，遇見更美的自己！1/4

原本只想給自己一個生日紀念，所以在瘦瘦上發表了那篇《狂減50斤 遇見更美的自己》。

沒想到獲得了15萬+的閱讀量，所以決定把我整個經歷都寫寫！

名字叫二戰姐是因為一共成功減肥兩次，第一次6個月30斤（170-140，身高160），第二次10個月50斤（165-115）。

但不是加起來的哦，因為讀過上篇的人應該還記得，中途我生孩子來著，哈哈。

如果把產前都算上，那是從180到115，聽起來是不是更勵志！

雖不喜歡好為人師，但既然寫了還是想把對我有益的經驗都說一說，但經驗這東西本就因人而異。

對的錯的偽科學的，大家多包涵吧，不喜勿噴。先說點乾的。

飲食：三餐的主食都是一碗粥，初期覺得餓可以喝多一些稠一些的，蔬菜、低熱肉類、蛋白質吃到六分飽。

三餐之外絕不進食，垃圾食品、酒類、飲料統統杜絕（推薦多喝茶），實在有推不開的大餐，就先多吃蔬菜、水果或者喝清湯或水。

讓自己有充足的飽腹感，高熱的簡單嘗一下解解饞就夠了。

特彆強調不要過分節食，標準以自己能堅持且到下餐前有適度飢餓感就剛剛好，時間久了也就習慣。

再有一個秘訣就是每周選擇一次晚餐斷食，要是能堅持一天就更好了，這種輕斷食排毒養顏，而且會成為你體重下降的節點且不會反彈。

運動：因個人因素我做的都是特別安靜的運動，以普拉提和瑜伽為主一個要點就是一定要做到位。

其次，增加可以快速提高心率的運動，這對燃脂特別重要，在一套動作裡面，快動作和慢動作交替進行可以有效保持心率，燃脂塑形同時進行。

運動前後半小時不要吃東西，運動之後一定要拉伸和按摩，尤其是腿部十分關鍵，運動和飲食一樣不要太激進，那樣不僅自己很痛苦。

更關鍵的是很難堅持，還有就是在減肥結束後也要循序漸進的減少運動量，突然都停掉是不可以的！

另一個要點就是三餐尤其是晚餐之後不能坐著，幹家務是個好選擇，另外能走路的不要坐車，能站著不要坐著。

總之當你要立定心志減肥，不僅在飯桌上、在運動場、在你生活的全天候里你都要警醒，樹立減肥意識從而形成習慣，細節決定成敗，這是真的。

平台期，明明覺得自己都瘦了體重卻不動(瘦瘦說了這時的你或許是真的在減脂呢)，這時候多照鏡子少稱體重是個好選擇。

行動上行呢，可以換幾個運動的動作，改變一下飲食。

關於反彈我也說一句，我第二次能減50斤和第一次減的30斤絕對有關係，除了難易程度明顯降低以外。

你想想大多數女生都可以回到孕前就是很好的證明，用健康的方法瘦下來並且堅持一段時間，你的體質都會從根本上改變從而默認你的體重。

所以大家不必擔心，放心去瘦吧！趕時間的看到這就可以了！明日還有，感興趣的請移步2/4！

瘦 瘦

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