8分鐘40天馬甲線塑造計畫！

腰光細還不夠，「馬甲線」才是致命的美感和性感標誌。

擁有馬甲線，在海灘邊的回頭率絕對是100%的倍數！

獲得馬甲線，你需要鍛煉的不僅僅是一個區域的肌肉群，還得調動整個肌肉群，不只是腹肌，還應該包括外展肌，肱四頭肌以及臀部肌肉。

下面這套動作不僅能幫你獲得你夢寐以求的馬甲線，還能有效降低體脂率。動圖中漸變紅色的部分是代表能夠鍛煉到的肌肉，你想練哪塊肌肉，一目了然。

Tip：

1-8每個動作25-30次，休息30秒，堅持40天。

動作1：交替扭轉卷腹

動作2：觸足卷腹運動

動作3：交替抬腿

動作4：垂直腿卷腹

動作5：觸臂式卷腹

動作6：並掌穿梭

動作7：交臂卷腹

動作8：雙重卷腹

沒有腹肌的人生是不完整的！

完美的人魚線，

性感的馬甲線，

都是由汗水澆灌出來的。

Just do it！

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天生不麗質，那就後天來勵志

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