夏天濕氣重的時候建議大家在室內做鍛煉

對愛運動的人來說，天熱不是妨礙，但有必要提醒的是，咱們常說的「夏練三伏」，也不是讓我們不分時間、地址、情況地去訓練。

國外有研討以為，天熱運動要恪守「90/60規律」，也就是說，當外界溫度超越90華氏度（約32攝氏度），空氣濕度超越60%時，就要思考削減運動量，或不出門。因而主張：

1.天熱如要進行戶外運動，最佳安排在早晨、上午和傍晚等對比涼快的時分，並選擇通風的當地。

2.溫度濕度大時，最佳選擇室內運動，如游水、乒乓球、羽毛球等運動，留意恰當翻開門窗，堅持空氣流通。

3.強度要恰當減小，如在運動中感受身體疲勞、頭暈或有別的不適，要當即中止運動。

4.補水要「少量屢次」，運動中，每10—15分鐘飲水150—200毫升

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