瑜伽金剛坐 越「坐」越苗條,沒時間跑步,就「坐」一會兒吧
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如何解決飯後脂肪堆積的問題?
你一定想不到,坐著也可以哦!瑜伽中的金剛坐(跪膝),能讓你越「坐」越苗條。
練習瑜伽金剛座的好處:刺激下半身血液循環,使腿部經絡舒暢,美化腿部線條。
瑜伽金剛座動作練習步驟
step 1:
跪坐,背部平直,調息;
step 2:
跪立,雙膝微分,腳尖踮起、打開與肩同寬;
step 3:
慢慢將臀部落到腳跟上,初學者視自己情況而定,不要太勉強自己,然後將臀部完全坐在小腿中間,還原,放鬆調息。
屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環,從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。有助促進消化,並且能平衡身體各部位的神經系統,使養分輸送均勻,減少局部堆積脂肪的可能。
每天金剛坐(跪膝)10至20分鐘即可。
一開始練時,可能腿部容易發麻,感覺麻時就把腿伸直按摩一下,再接著練習。
金剛坐(跪膝)除了可以減腹瘦大腿外,還可以防治脫髮,養肝,肝主筋,膝蓋是筋之會,而肝開竅於目,可以養眼哦!
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TAG:跑步 |
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