誰說減肥晚餐就得不吃，睡前做這幾件事，讓你輕鬆瘦身

很多人為了減肥，選擇不吃晚餐，餓一晚上，漫漫長夜應該很難熬吧！其實，相比於這種自虐式的減肥方法，我們不妨嘗試簡單一些，又有效的方法，度過每一個愉快的夜晚。接下來，就讓我們看看要在睡前做哪些事有助於我們減肥。

1、多喝水

　　水能幫助你的身體排除毒素，還能讓你擺脫體內滯留的水分，這些滯留的水分就是導致浮腫的原因。如果你害怕因喝水太多而夜裡頻頻起來上廁所，那麼在上床一個小時之前停止喝水，就可以預防這個問題了。

　　2、吃低鈉晚餐

　　晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會浮腫。理想的瘦身晚餐——蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋)，不要加鹽哦。

　　3、夜間鍛煉身體

　　夜間鍛煉身體不僅能瘦身，還能助你入眠。而睡眠對瘦身來說非常重要，睡眠不足的人，是容易發胖的。

　　4、卧室光線要暗

　　褪黑激素能讓體內產生更多熱量，使棕色脂肪得到燃燒。而在完全黑暗的環境中睡覺時，身體就會產生褪黑激素，所以，不妨把你的窗帘換成全遮光的。

　　5、調低卧室的溫度

　　有研究表明，在18℃房間里睡覺的人，身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺的人多出了7%。所以，還等什麼？趕緊去拿遙控器調溫度吧。

6、自製次日午餐便當

　　因為學習或是工作原因，很多人都會選擇外出就餐。但是，一般餐廳提供的餐食熱量過高。根據2013的一項調查，餐館菜肴里的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。

雖然，做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣，但早上時間匆忙，誰還有時間做飯？一個好辦法就是在夜裡提前做好次日中午的便當，多增加蔬菜的比例。

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