6個壞習慣讓濕氣越來越重，你可能每天都在做！相互提醒

春夏交接的季節，在「風、寒、暑、濕、燥、火」這6種外感病邪之中，濕邪入侵是最麻煩的。人體一旦濕氣過重，就會出現頭昏頭痛、四肢乏力、噁心欲吐、胸中鬱悶、食欲不振等癥狀。

6個壞習慣招來濕氣，

你是不是也中招了……

1、睡不夠

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從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

6、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力，失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼，頭暈。

怎麼祛濕呢？

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1、頭痛喝點三仁茶

很多人都有過頭痛、頭暈等不適，如果頭痛遷延多日，又檢查不出什麼異常，可能是肝陽上亢、氣血虛弱、瘀血阻絡引起的，也有可能是痰濕上蒙的原因。

因痰濕而頭痛的患者，往往體型比較豐腴，平時飲食不節，喜食甘甜肥膩。這類患者如果頭痛癥狀稍輕，可喝點三仁茶。

三仁茶配方

【材料】炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片。

【做法】將所有材料洗凈後，加水一起煎煮。

【用法】代茶頻飲。

【功效】清熱祛濕，通利水道，適用於頭重發矇，尤其是陰天加重者。

冬瓜仁不可以直接吃，要打碎後再煮水。

2、大多數皮膚有濕氣、濕疹、腳氣

用蘆薈

很多皮膚上的問題，其實歸根結底都是濕熱引起的，最常見的就是濕疹、足癬。

臨床上很多濕疹患者嗜好煙酒和辛辣食物，而且脾氣急躁。濕疹患者一定要戒煙戒酒，飲食清淡，並保持心情舒暢，否則體內濕熱的大環境還在，即便這次治好了，一遇到外部的風濕熱邪，就容易複發。

此外，濕疹患者可以在家裡種上一盆蘆薈，在急性濕疹發作時可以用蘆薈葉擦拭患處，能起到止癢的作用。如果有滲出液就不要用這種辦法了。

蘆薈止癢方

【材料】鮮蘆薈葉。

【做法】剪掉 3 厘米長的蘆薈， 颳去表皮後，將蘆薈汁均勻地 塗抹在濕疹部位。

【次數】每天 5-6 次。

一次用不完的蘆薈可以放在冰箱冷藏。

3、濕氣重致腹瀉

茯苓加白朮健脾止瀉

非感染性腹瀉多半是濕邪引起的，對於濕邪在脾引起的腹瀉，治療時要健脾補氣、滲濕止瀉，中醫古方里就有一種專門針對這種情況的方葯參苓白朮散。

普通人若脾有濕邪，可在藥店里買參苓白朮丸，用煮棗的熱水送服。

此外，茯苓和白朮都是參苓白朮散里的中藥，一個健脾，一個祛濕，二者煮水或泡茶喝也有健脾止瀉的作用。

茯苓白朮茶

【材料】茯苓 10 克，炒白朮 10 克。

【做法】將二者清洗乾淨後，一起煮水。

【用法】代茶飲。

【功效】健脾祛濕，止瀉。

4、痰多咳嗽也是濕氣

陳皮薏仁飲和胃祛痰

很多老年朋友，胃腸功能下降，吃了東西不容易消化，嘴裡發黏，常有痰，舌苔也偏膩，這種情況就可以用陳皮薏仁飲調理一下。

陳皮薏仁飲

【材料】陳皮（最好用新會皮，廣東新會縣產的橘子的外皮）10 克，薏苡仁 30 克。

【做法】將兩味葯放入砂鍋中，加水適量，煎沸 20 分鐘，濾渣取汁。

【用法】代茶飲。

【功效】和胃祛痰。

春夏之交是祛濕的關鍵時期，這些讓濕氣加重的習慣，不知道您佔到了幾個，建議您最好杜絕。同時，可以選擇適合自己的祛濕方調理，讓濕氣遠離你，從而能擁有好身體。希望每位看到本文的朋友都能讓濕氣不纏身，過上清清爽爽的夏天~

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