坐月子期間，想要大肚子消下去，要做好這幾件事，恢復如初做辣媽

月子，醫學上指的是產褥期。

許多媽媽在生產之後明顯感覺到身材走形，氣色也不似當年少女模樣了。同時由於哺育寶寶需要充足的營養和奶水，孕婦往往在剛剛生產後就大吃大喝，各種高蛋白高脂肪的食物給產婦生產後本就臃腫的體型以「毀滅性的打擊」。

產後恢復期產後恢復身材，需要抓住產後恢復黃金期，產後修復可分為三個階段：

黃金期：時間為產後42天—6個月內，此時產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，在這段時間內、如果不細心調養，氣血得不到恢復，殘留的毒素就無法清除。很容易拖延、進而轉化成各種疾病或落下病根。

理想期：產後6個月至一年半內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，身體的毒素得到有效的排解，基本已經清除。本身的氣血恢復也基本完成，身體處於恢復肌體的最佳時機。

恢復身材注意方法

產後瘦身的方法非常的多，只要產後的媽媽運用得當，一般是可以有效的瘦身，如果不及時減肥的話，對於產後媽媽來講是非常痛苦的，因為它不但影響了產後媽媽的身材，更影響了產後媽媽的健康。

盡量選擇給寶寶哺乳產後的母乳餵養不但是寶寶的需要，同樣也是新媽媽產後減肥的需要。餵奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程。此外，在喂母乳時，由於寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。有專家經研究發現：媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！所以產後的母乳餵養不但是寶寶的需要，也是媽媽的需要。

產後適當有氧運動。適當運動很多傳統意識上都覺得，女性懷孕期間和坐月子期間不要運動，以免影響胎兒生長和產婦自身健康。所以，很多媽媽在生產前後幾個月內基本睡在家裡不動彈，導致全身發胖，尤其腹部越發肥大，這是由於產後子宮膨脹及脂肪堆積造成的。對於產後媽媽，建議大家除了做一些腿部、腹部拉伸運動。結束月子(42天)後，我們可以從家務開始，比如擦擦桌子什麼的，再循序漸進，增加產後瘦身操、快走、慢跑等運動。研究人員發現，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。新媽媽們產後坐月子時不要經常躺在床上，要經常活動。堅持做一些簡單的產後體操，可以幫助子宮收縮，比如按摩腹部等。

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