經常吃這幾種食物，遠離失眠，效果堪比安眠藥

許多朋友由於工作壓力或者是生活上的壓力，從而導致經常性睡眠不足，經常失眠。科學研究表明，經常性睡眠不足，不但嚴重危害身體健康，容易導致早衰現象，遠比同齡人蒼老。

但是經常食用安眠藥，又會產生依賴性，時間久了更是會產生抗藥性。

1.有利於睡眠的食物，經常失眠的朋友，可以在生活中多食用。

（1） 平時生活中，多煮食小米粥，小米中含有豐富的色氨酸，能夠起到促進大腦分泌促使睡眠的五羥色胺，小米同時又養胃，溫性，對身體調理有很大的好處。

（2）多食用的水果，常見的水果中，都要有較多的果糖，以及果酸，可以使身體分泌一種血清素，促進睡眠，同時還能夠起到補充維生素的作用。

（3）夜間睡前一杯熱牛奶，也是促進睡眠的一大利器。

（4）晚上多食用粥之類的食物，比如紅棗粥，或者核桃粥，不但營養豐富，而且可以緩解失眠多夢，健忘等現象。

2.晚上不宜食用的食物

（1）晚上切記不要使用大魚大肉等過於油膩的食物，這非常的不利睡眠。

（2）晚上不宜飲用濃茶，或者咖啡等提神的食物。

（3）盡量少吃那些容易脹氣的食物，比如，豆類，洋蔥，玉米等

（4）經常睡眠質量差的朋友，一定要注意，忌口辛辣。

有的食物來助眠對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹幾種供試用：

酸棗仁別名酸棗核、山棗仁。它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 美食大搜羅 的精彩文章: