超級英雄養成記，我們一起用肌肉去拯救世界！

被《海扁王》這話騙了好久，事實證明，解救世界的代價是巨大的，上次出去就被幾個收保護費的小太妹海扁了一頓，人艱不拆。

漫畫告訴你，只有信念，這是不行的。不止是次次被人打得頭破血流，最終連XX都被人電壞了。英雄並不好當。就像開頭樓頂跳下去那個傻瓜一樣。

在《海扁王》第一部中，Dave Lizewski只是一個典型的普通人：一個骨瘦如柴的青少年，除了整天意淫、中二犯病以外，不擁有任何超級力量。

而在《海扁王2》中，戴維成為了一名領導，一個超級團隊的真正英雄，具備了超越常人的能力。這充分證明能力的重要性，光有一腔熱血頂個毛，沒有小蘿莉護體，分分鐘被爆。

如果你沒有超能力，想當英雄，你起碼需要要身強體壯、頭腦敏捷、有錢購置好裝備。

為了劇中的角色，亞倫也是下苦功夫健身。據他自己闡述，為了適應一套魔鬼式的健身計劃，他必須改變飲食習慣，早餐需要吃很多而且還要攝入大量的蛋白質。

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專為亞洲人研製，適合體質偏瘦者以及入門健身人群，高純度乳清蛋白易於被吸收。

此外，每天還需要晨跑20-30分鐘，做深蹲、硬拉和卧推等複合運動。

當然，這對於亞倫來說是一個很大的挑戰，但是他表示一切都很值得，因為這使他養成了良好的健身習慣而且身材也好了很多。

一、胸：啞鈴卧推

手持啞鈴向上推起，兩肘內收，夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏，呈拋物線的運動軌跡。

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這件啞鈴拿在手裡，你就能感覺到它的與眾不同。EVA泡棉材質卧柄手感舒適，十分適合家用。

二、 背：引體向上

引體向上對握力、上肢力量和肩帶力量要求較高，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。

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全身健身器材，精工品質，在家就能進行全面的鍛煉。

三、 肩：頸後推舉

此動作鍛煉三角肌，尤其是該肌的中部，以及斜方肌上部，肱三頭肌和前鋸肌，此外，對菱形肌、岡下肌、小圓肌和岡上肌也起到鍛煉作用。

四、胳膊：雙杠臂屈伸

雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。這一動作具有多效應的功能，不同的做法會產生不同的鍛煉效果。

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源自澳洲原創設計，完美融入人體工程學設計，讓運動更輕鬆。

五、腿：深蹲（負重）

眾所周知，深蹲是練大腿的王牌動作。

而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。負重深蹲是訓練者的必修課。

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一套很齊全的杠鈴套裝，商務品質，很適合男士健身。

練就超級英雄同款肌肉，就可以召喚神獸了。