常見有助於減肥的食物，你知道多少？

雖然芹菜、蘋果、燕麥、巴旦木……不是「負卡路里食物」，但它們被推崇確實是有道理的，這裡來幫助大家分析一下這些食物都好在哪兒。

1. 果蔬：芹菜和蘋果

不僅是芹菜和蘋果，大多數的蔬菜和水果都很不錯。

它們的熱量有限，算得上是「低卡路里」食物。但膳食纖維比較多，飽腹感好，用蔬菜和水果佔住了胃口，其他高熱量的食物就可以少吃一點了。

2. 粗糧：燕麥

雖說燕麥熱量並不比大米低，可它消化吸收慢，飽腹感特別好，所以少吃點也不會餓。

難得的是，作為主食，它還含有多種維生素以及各種礦物質，簡直就是全方位碾壓米飯饅頭這些精白主食。

3. 堅果：巴旦木

巴旦木作為堅果，每 100 克的熱量高達 540 大卡，和「負卡路里」根本不沾邊兒。

不過，它的能量是「緩釋」的，很頂飽；而且含有豐富的不飽和脂肪酸，作為小零食很不錯。把高能量的沙拉醬換成巴旦木碎也很不錯。

要注意的是，巴旦木這些堅果，每天不要超過一小把，並且要記得少用點烹調油，平衡油脂攝入。

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