適合初夏食用的食物有哪些

春季轉眼即逝，迎接我們的夏季，當然了，一提到夏季，對於我們許多的朋友們來說都是非常的高興的，這是為什麼呢?因為一到了夏季我們就可以告別笨重的衣服穿一些修身的衣服了，這樣可以把我們的優美的身子展現出來了，但是人們對於初夏的飲食還不是非常了解，我們來看看吧。

1、胃口不好多喝粥

暑熱會減弱食慾及腸胃消化功能，當胃口不好、不想吃飯時，粥類是不錯的選擇。粥類易於消化，既能補充水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。做粥時，加入豆類、雜糧、果蔬等，能加強粥的保健效果。

粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點，便於消化吸收，又保護胃黏膜，增添津液。特別是粥熬好後上面漂浮著的一層黏稠的物質，中醫里稱為「米油」，具有很強的滋補作用，甚至可以和參湯相提並論。

2、天氣乾燥多喝水

據營養專家介紹，初夏天氣都比較乾燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該喝一杯水。

一般初夏都是非常的乾燥的，這就會導致我們出現嗓子疼以及上火的癥狀了，所以我們必須在生活中及時的補充體內的水分了，保持體內足夠的水分可以幫助我們清洗腸道，預防上火的哦，但是初夏的時候盡量不要用飲料代替水，尤其是汽水、果汁、可樂等飲料要盡量的少喝哦，這些飲料中含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。

3、美白防晒多吃紅黃色蔬果

除了塗抹防晒霜，許多食物也含有「防晒」成分，夏天不妨多吃些。首先推薦的，就是紅黃色蔬果。其顏色來自番茄紅素、類胡蘿蔔素及花青素。西紅柿、胡蘿蔔、木瓜、紅薯、柑橘類水果等，都是代表。這類蔬果還富含維生素C。這是「永遠的美膚聖品」，具有強抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。

初夏是春季和夏季的一個過渡時期，在這個時期人們的患病率也是比較高的，因為氣候的大幅度的變化，會導致人們不適應，這時候我們就需要做好保健和養生的功效了，上面我們了解了許多的保健食物哦，非常的適合在初夏的時候食用哦，我們可以經常吃這些食物的。

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