成功減重100斤成魅力御姐，分享生活中非常有效的減肥方法！

從高三開始，用了220多天，最胖212斤，最瘦100。身高164。

減肥原因的最開始是為了大學面試，然後加上那個時候有喜歡的人。

剛開始，我是早上正常吃，中午不吃碳水，晚上不吃飯，一天兩個小時的運動。

但是，這樣真的會把身體弄壞。其實我就是想告訴那些節食減肥的人，真的別傻了。

欠下身體的總有一天要還，只有三餐正常適量運動才是真正的健康減肥。

那時候是在學校吃飯，學校做什麼我就吃什麼，不過因為是在海邊所以魚什麼的吃得多，奶每天也都喝。

早餐十分，中午五分，晚上不吃。不過現在都會吃晚餐，堅持節食堅持了快一百天左右吧，後來好好吃飯，每頓十分飽，不吃撐，偶爾吃零食又慢慢瘦下來了。

所以說減肥不能節食，因為節食就要做好一輩子的準備。因為日本食堂都是定食，沒得選，只能選擇吃多吃少。

節食太傷新陳代謝，所以恢復三餐才會胖那麼多。我現在覺得吧，減肥就是找到適合自己的食量和生活習慣。

並不是以一味的追求瘦，只要身體舒服了那就是最適合你的體重，現在懂了，好好吃飯好好運動，不餓著自己也不撐著自己，每天都開心也不會發胖。

最開始我就是晚上不吃主食，剩下的什麼都吃，少吃零食。然後一天運動半個小時到一個小時，那時候可能因為基數大體重下降得也挺快，現在想想我要是一直堅持那樣減肥就好了。

後來是出了點事，那時候兩天幾乎什麼都沒吃，之後就變得不會吃飯了，雖然瘦的快但是身體也越來越不好。對，畢竟一輩子這麼短，自己開心最重要。

快走，我不喜歡跑步。有氧做的時間長了也傷身，每天三十分鐘就夠了，這些都是我後來才悟出來的。

在學校沒時間做，現在在請私教健身，每天花倆小時健身，我做的慢所以比較耗時。私教都說我身上的皮那麼松，就是因為過度有氧運動加節食弄的。

現在是120左右，好好吃飯，體重還在下降。下降的很慢但是對我來說夠了，這就是我身體最好的狀態。

減肥中遇到的困難餓到哭，減肥流程不算順利，畢竟走了那麼久彎路。之前別人勸我不要節食我還不聽，有些事可能真的需要經歷過才能理解。減肥絕對不能餓著自己，不吃撐就好了，欲速則不達。

減肥後生活的變化，爸爸媽媽是心疼，畢竟一下瘦了這麼多，同學是覺得不可思議，因為他們是看著我一步一步瘦下來的。

經常朋友站在我面前沒認出我來，特別開心，也算高中三年給自己一個滿意的答覆。

減肥欲速則不達，別節食別走極端，找到最適合身體的狀態，慢慢來，比較快。

最後給大家分享十分鐘拉伸運動，我在減肥的時候也經常有做。

第一組

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第二組

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第三組

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第四組

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第五組

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第六組

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第七組

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減肥的朋友們，減肥記得一定不能節食，節食是瘦了，但是會出現一系列的問題，還會導致嚴重的反彈現象。如果你想健康減肥可以加我，我會定時分享一些減肥技巧和減肥食譜，讓我陪你一起減肥吧！

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