嚇一跳！這三種行為竟會導致嚴重脫髮

文/羊城派記者 張華

頭髮枯黃、斷裂、脫落，這將給美麗的外表大打折扣，尤其是愛美的女孩子，一旦遇上脫髮問題，肯定煩惱不已。在皮膚科門診，醫生髮現，時下雖然不是脫髮的高峰期，但由於盲目節食、睡眠不足、暴晒等各種因素，因脫髮就診的年輕女性為數不少。

醫生指出，每天脫髮50-100根屬於正常新陳代謝，每天脫落的頭髮與新生髮的數量大致相同。但如果發現大把大把地掉發，超出平時的量，或者頭皮上有一塊一塊斑禿，這就屬於病理性脫髮，需要看皮膚科醫生了。

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那麼，有什麼原因會造成頭髮大量脫落呢？中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科教授郭慶指出，這種脫髮不但與頭髮本身的病變有關，也受營養、精神狀況、激素水平等多種因素的影響。門診中常常會遇到以下三種情況———

減肥節食

陳小姐，從5月份開始，梳頭時掉發增多，特別是洗頭的時候，一縷一縷地掉，掉得她心慌慌。按照這個程度繼續掉下去，她擔心會變成禿頭，急得趕緊上醫院皮膚科就診。

經過詳細詢問，郭慶教授得知，陳小姐3個月前開始節食減肥，為的是夏季能穿上弔帶裙，這幾個月來，她沒有吃過白米飯，只是吃蔬果和一點點肉，體重從以前的120斤下降到108斤，雖然弔帶裙是穿上了，但頭髮卻少了。

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專家說，頭髮里含有角蛋白，它同樣需要營養，尤其是蛋白質，如果過度減肥，頭髮也會營養不良，出現枯燥、無光澤的表現，如果繼續缺乏充足的營養素，頭髮就如枯葉一樣，最後的結果必然導致大量脫髮。

緊張失眠

精神壓力過大、失眠是導致女性脫髮另一常見病因。這種情況能在不經意間讓頭髮慢慢「衰老」。郭慶說，精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，造成毛囊營養不良，導致頭髮脫落。像辦公室白領、職業司機、夜班族、公司管理層等都可能因為精神緊張而導致脫髮。

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夏季晝長夜短，夜生活豐富，而一些年輕人經常熬夜，這會導致頭髮生長周期縮短，出現脫髮現象。

暴晒、游泳

紫外線不僅對皮膚造成傷害，同樣會使頭髮乾枯變黃，因此，夏季出門，要避免暴晒，最好戴上草帽或打傘遮陽。

如果要到游泳池或海邊游泳更要注意保護頭髮。頭髮沾有海水的鹽分，會吸收陽光中的紫外線，使頭髮受損的程度增強好幾倍。而游泳池裡的水含氯，也會對頭髮造成傷害，因此，在這些地方游泳的話，事先可以戴好游泳帽，游完之後，徹底清潔沖洗頭髮，並使用護髮素，最好做頭髮護理。

以上這些脫髮多數為生理性的，對毛囊結構沒有破壞，經過治療，改變生活方式，舒緩壓力，新發還可再生，脫髮會有所好轉。而永久性脫髮是毛囊結構發生了破壞而不能再生，如外傷和真菌感染等。因此，郭教授強調，發現脫髮時，首先必須尋找引起脫髮的原因，對症下藥才能收到較好的療效。

三類食物滋潤秀髮防止脫髮

光潤亮澤，長發飄飄，這是美女特徵之一。因此頭髮對女人來說，絲毫不會比身材、長相顯得勢弱。生為女人，註定要與它死磕一輩子，註定要好好養護秀髮。郭慶說，在飲食上，養護頭髮有三類食物不可少：

1、含銅、鐵微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。

★冠軍食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

2、含維生素A的食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

★冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝臟

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3、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

★冠軍食物：肉、魚、蛋

題圖｜視覺中國

責編｜謝哲

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