寶寶一出生，很多產婦都希望自己可以快速瘦下來，但是產後新媽媽身體虛弱不要說還要哺乳，所以產後減肥一定要多加註意，有人說產後節食減肥效果好，但是這樣的方法危害卻是非常大的。

寶寶出生不久後一個新媽媽網友就開始了她的減肥計劃，而她的減肥方法基本都是聽從身邊「有經驗」的小姐妹說的，其中一個人的說法是對於哪些高脂肪和高熱量的食物是產後減肥的大忌，坐月子期間吃多越多，產後減肥就越困難，這個網友對此深信不疑，在坐月子期間堅決不吃這些高脂肪高熱量的食物，每天都吃些素菜，不僅如此，這些素菜也一定是要先過過油的。

這樣的節食方法很有效，在月子期間小肚子就以肉眼可見的速度瘦下去了，她也因此沾沾自喜，覺得自己出完月子就可以變回產後的魔鬼身材了，可是還沒過幾天這位網友的身體開始出現了變化，一開始只是變的很虛弱，但是一段時間後就開始出現了嚴重的貧血癥狀也不能正常的給寶寶哺乳了。

產後不能盲目節食減肥

剛生完孩子，新媽媽的重點應該放在調理身體方面而不是放在減肥方面，在月子期間也是禁止減肥的，更禁止節食減肥，剛生完孩子身體還沒有完全恢復到懷孕之前的程度，盲目節食減肥會引發各種產後後遺症，甚至對自己未來的身體健康造成嚴重的危害。

飲食如何注意

1、重視菜里的含油量

正常人每天攝入的油量只要20g就足夠了，而據調查顯示現在居民每天油的攝入量是在40g左右，足足多了兩倍，而每g油就有產生9千卡左右的熱量，這與碳水化合物和蛋白質相比會讓人長胖很多，所以建議產後不要經常外出吃飯，外面餐館經常都是重油重鹽，自己做飯可以把握油量。

2、零食要少吃

新媽媽產後都有幾個月的產假時間，孩子有婆婆幫忙帶，自己就顯得很閑，因此大多數人習慣一邊吃零食一邊看電視，每次逛超市購物車也是滿滿的零食。所以想要產後健康的瘦下去一定要遠離這些高熱量的零食，如果餓了的話可以吃一些水果或者酸奶。

3、吃飯時間不規律有一頓沒一頓

產後的新媽媽如果要自己照顧小孩子的話，那麼是很辛苦的，一個人照顧孩子要做飯還要給孩子哺乳，多以經常都來不及吃飯，有的基本一天只吃兩餐。如果想要減肥就要改變這種飲食模式，可以選擇少食多餐的方法，或者在下午的時候加個餐，這樣更有利於控制體重。

產後減肥飲食推薦

新媽媽要哺乳因此不要採用節食減肥的方法，每天的熱量也不能低於2000千卡，下面小編給大家分享下產後飲食原則，一起來看下。

1、盡量以魚肉來代替豬肉

鮮魚一般都含有很高的蛋白質，尤其是白色肉質的鹹魚，且魚的脂肪含量比一般的肉類的低，很適合產後新媽媽食用。

2、多吃菜少吃飯

很多人習慣吃飯吃到肚子漲起來然後才會放下碗筷，對於這類人是很難瘦身成功的，就算是產後也要記得只吃7分飽，適當的減少飯量增加菜量。

產後節食減肥誤區

1、認為只有節食才能減肥成功

適當的節食可以去到很好的減肥效果，但是一定不是只有節食才能減肥，產後良好的生活習慣都是決定減肥是否能成功的原因之一。

2、每天少吃一餐可以減肥

在正是減肥的時候，很多人都認為每天少吃一餐可以減少熱量的攝入可以減肥，但是這樣勢必會讓你的下一餐吃的更多。

3、因為節食而失去對食物的興趣

長期的節食減肥很有可能會出現厭食症，厭食症會嚴重的影響到身體的健康，因此就算是減肥的時候也要把吃飯當成一種樂趣，細嚼慢咽方能成功減肥。

4、認為節食能在短時間內瘦下去

很多產後使用節食減肥方法的新媽媽都有一個認識，都覺得通過節食可以在短時間內瘦下去，比如在兩周內就能減掉10斤等。減肥真正的成功不是看你一周減了多少，而是看你減下去的體重還會不會反彈回來，只有不反彈回來的才算減肥成功。

節食減肥並不是說不吃東西減肥，而是有節制、有選擇的吃東西。

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