70歲老中醫：男人別傻傻天天喝枸杞，水裡放點別的料，腎功能變得越來越好

由於現在生活節奏是越來越快，生活的壓力和工作的壓力使得我們的身體越來越處於亞健康的狀態。對於男人來說，補腎就是一門重中之重的學問了，今天小編帶你們走進補腎中的學問。補腎可以從下面三個食物入手，效果很不錯。注意飲食健康，平時學一點養生知識，用食療手段輔助治療。下面就為大家介紹幾種養生食物：

肉蓯蓉：肉蓯蓉有沙漠人蔘的美譽，也是補腎助陽類處方中使用頻率高的名貴藥材，肉蓯蓉是一種可以延緩衰老的珍貴藥材。可以取15克用水煮開當茶喝，可以加少許的蜂蜜調節口味，需要注意的是肉蓯蓉能通便，經常大便拉稀不宜食用。

辣木籽，具有巨大的補腎功效被國人發現，而慢慢地到了國內也火了起來，對補腎效果是更佳的。

中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮。

桂圓也就是龍眼，有滋陰補腎的功效。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。由於桂圓性質溫熱，一般直接吃較容易上火，解決的辦法就是泡水喝。

龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟後，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。

何首烏

何首烏，性微溫，味甘苦澀，內服有很好的補腎效果，而且能烏黑頭髮，延年益壽。歷代醫家李時珍說過：「何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良，功在地黃、冬諸之上。」

何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。具有補肝腎，益精血、黑鬚髮、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽，堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品

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