姑娘鍛煉2年，每天運動，卻1斤沒瘦，但卻美哭10萬人！
今天，要跟大家分享一個"神奇的「故事
這個菇涼或許可以激勵你一下
就是下面這個身高1.62m的小胖子
不過那只是她以前的樣子，現在的她是下圖右面的樣子
但是我要告訴你，她和兩年前一樣
體重依然是57kg！！
左和右一樣體重你信么！！
可能有菇涼要說了，這不科學
這一看就是瘦了10斤的感覺
我瘦幾斤都跟沒瘦一樣
我想讓你看一張對比圖
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比
同樣重量的肌肉和脂肪
脂肪的體積約是肌肉的３倍大
如果換作相同體重的胖子和肌肉男站在一起
那畫面，就是這樣的！
你胖其實因為你的肉太「宣騰」 說白了就是鬆弛！
如果你要讓肉變緊實呢~
所以，健身是可以讓你的肉變緊實
即使1斤沒瘦，也會讓人視覺上覺得你瘦了！
這位姑娘其實是84年的，今年已經32歲了！
你能感受到她的年齡嗎？
很多女孩一提要上器械都害怕
怕練出肌肉！
誤區1：肌肉不練會變松垮肥肉？
許多人常常喜歡肌肉練出來後，不訓練就會垮掉變肥肉。肌肉絕對不會變肥肉的，肌肉（瘦肌肉組織跟脂肪）（肥肉）組織完全不同，不會相互轉換。肌肉沒訓練只會慢慢萎縮變小，而肥肉還是肥肉，因此很多人就認為肌肉不練變成肥肉了。
誤區二：有些人肌肉沒練的後變肥是為什麼？
當你沒運動以後，身體消耗的熱量跟基礎代謝率自然會變少，如果攝取的食物熱量還是跟訓練時一樣，多出來的熱量身體自然就會囤積成脂肪了。
你要知道一般的運動是很難練出肌肉的！
比如下面這套高強度有氧運動
15分鐘就能讓你一身汗
每一個動作做2-3組
每組25--30秒，間休20--30秒
其實比減肥更難的是
堅持，堅持，堅持
大聲的告訴我，你要開始運動了嗎
TAG:生活圈兒 |
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