女人一生最重要的事減肥，月瘦20斤的瘦身方法！

看我現在的照片，你們可能不相信我也曾經是個大胖子。每次跟閨蜜逛街，看到喜歡的衣服，卻總是塞不下我的肥胖身軀，連閨蜜都忍不住說，你怎麼不減減肥啊?我真是羞愧得想找地洞鑽，從此減肥成了我生命中最重要的事。

為了證實我以前真的是一大胖子，上一張我減肥前的照片。老實說，我現在看到這張照片，真的很有撕掉的衝動，算了，我忍。

減肥就是節食、不吃肉、少吃碳水化合物，甚至一天中少吃某一餐。聽起來有點可怕，但是為了瘦，我拼了。我平常的一日三餐基本以素菜為主，還查了一下能夠減肥的食物，他們說芹菜熱量低，又富含膳食纖維，不僅能夠減少熱量的攝入，還能幫助排便呢。

本來很討厭芹菜的我，為了瘦，忍受著芹菜的那股異味，吃了足足有半個月。結果一量體重，哎，什麼都不想說了我，贅肉依然在，我這麼自虐是為哪般啊!而且，一停下來肥肉還會反彈，真是有夠鬱悶的!

不得已就選擇了運動減肥，吃的還是和第一個月一樣，但是第二個月開始就運動量加大加多了。第二個月的時候瘦身效果越來越明顯!走路的步伐變快，爬樓梯也不覺得累~以前我還可愛出汗了，不知道是不是瘦了的原因，出汗也變少了!還有啊，以前腰圍上的贅肉都是一抓一大把的，使勁捏都不會痛。現在很難抓起腰上的肉肉，而且我發現肉肉還變得很緊緻。很多人說減肥以後，肉就鬆鬆垮垮的，現在看來完全不會嘛。2個月時間，整個人都小一號了哦，一共瘦了20斤，穿緊身衣服肚子再也不會突起的了，甚至我還穿長靴了呢，哈哈!

現在跟閨蜜逛街，我買衣服都要買小碼的，連閨蜜都沒我瘦呢!

瘦腰篇：

瘦腰動作一：側卧，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺酸痛，說明你的動作是正確的。每條腿重複20次。這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦！另外，每做完20個，可用手輕拍感覺酸痛的地方，放鬆肌肉。

瘦腰動作二：側坐在椅子的中心，做好準備，放鬆身體，換成類似平躺的姿勢。然後將力量集中在腹部，用力慢慢抬起上身的同時，雙腿併攏上抬。並將雙臂向前伸直，盡量接近腿部，讓身體從側面看成一個V字。保持5-8秒左右，恢復初始動作後重複，每次5下，堅持3-5個循環。

瘦腰動作三：平躺並將雙手交叉在後，接著將膝蓋彎曲呈直角，縮下巴，將膝蓋靠近肚臍。

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