減肥瘦身難，喝水都長胖？犯了這個減肥大忌！改正一月瘦15斤！

為了減肥，明明吃的少，動的多，體重卻絲毫沒有往下掉的跡象，這時要當心是否誤踩地雷而不自知！許多人的減肥都是盲目的，不科學的，有些人很快就減肥成功了，有些人反而付出努力後卻越減越肥。形形色色的「減肥秘籍」，五花八門的「減肥理論」，各有千秋的「減肥方法」。但是為什麼還有些人越減越肥呢？有沒有可以提前知道的減肥禁忌，避免進入減肥誤區呢？今天就為大家揭開為什麼會越減越肥的減肥禁忌。

一、為什麼會發胖？感覺喝水都會長胖？

一般情況我們都是屬於脂肪細胞型肥胖，因為我們成年以後發育已經結束，我們的細胞數量是不會改變的，我們之所以發胖，主要是我們的脂肪細胞不停地儲存身體中多餘的能量，使得脂肪細胞的個體體積不斷膨脹，而且我們不得不面對一個事實，那就是脂肪細胞的膨脹最高可以去到500倍。想想都覺得有點小恐怖。

對於極易容易發胖的胖寶，就像剛開始的朋友一樣，很可能有3方面原因引起的：

1、遺傳的問題，就是本事家族裡面的長輩都是屬於肥胖體型，基因對於發胖會有很大的影響

2、在青少年時期是否有肥胖的經歷，如果以前曾經有過的話，剛好是發育時期，那麼身體的脂肪細胞數量上會相對多一些，也是易發胖的原因。

3、飲食的時間問題，在我們身體儲存能量的時候過多的進食，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃好原則這是瘦下來所要遵循的規則。

二、生活中有哪些越減越肥的禁忌呢？

禁忌一：水果當正餐

很多人在網上看，用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量，避免肥胖。其實不一定，因為水果有一些熱量也不低，而且還含有相對較高的糖分，如果每一頓都將水果當正餐吃，很容易就導致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運。

禁忌二：不喝水可以減肥

想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。每天身體都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，大便才不會幹結導致便秘。

禁忌三：不吃早餐

很多上班族的MM想要減肥，但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐，不吃早餐可是減肥的大忌，因為經過一整夜，身體處於空腹的狀態，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導致熱量一下子超標了。

禁忌四：愛吃冰凍食物

在夏天，吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛，但是貪一時清涼，卻給身體帶來了非常驚人的熱量。如果一定要吃，也要吃低脂的，而且要注意看裡面天然果粒、穀粒的熱量標示，越低越好。

禁忌五：飲食單一，營養缺乏

很多人為了減肥，每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏。可能不僅不能減肥，還會造成身體健康問題。

其實，減肥期間的飲食的確需要改變，但並不是吃得少就會瘦，挨餓減重的方式只會減掉肌肉，當你回復正常飲食，發胖的速度會比減肥之前還要飆更快，也就是讓身體轉變為容易發胖的體質，再想要瘦就需要吃更少，如此一來造成可怕的惡性循環，只會讓減肥的目標離自己越來越遠。其實只要吃對食物，吃飽飽也能瘦喔！

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