早晨起床喝水怎麼喝喝多少？別讓喝水變成慢性自殺！

很多人都有晨起一杯水的習慣，其地位似乎快和早餐同等重要了，可是如果忽略以下的一些注意事項，那麼這杯水也可能變成侵蝕健康的慢性毒藥。別讓水成為慢性毒藥！

1、無味才是真

不知道你有沒有這樣的經驗，就是晨起的口中特別沒有味道，所以有人喜歡喝果汁、蜂蜜水，但此類飲品較甜，會升高血糖，進而影響食慾；也有人喜歡喝酸奶，但空腹時胃酸的PH值較低，不宜酸奶中活性乳酸菌的生長，也容易刺激胃腸道影響吸收；還有人提倡淡鹽水，但經過一夜的水分消耗，早餐血液濃度較高，此時的淡鹽水有點火上澆油之嫌，再說現代人也沒那麼缺NaCl；也有小部分人群喜歡喝碳酸飲料，不僅補不了水，還容易造成鈣質的流失，弄得腹脹不說，還腐蝕牙齒。所以，乖乖地喝點白水吧，正所謂平淡才是真嘛。

2、溫度很關鍵

經過一晚上的皮膚、口腔、腎臟等的代謝，人體流失了很多水分，起床的時候會又燥又渴，一些人尤其年輕人喜歡一股腦兒痛飲一杯涼水、甚至冰水，喝下去胃裡覺得涼涼的、爽爽的，特別過癮！但中醫認為早晨是人體陽氣初生長的時候，胃氣、膽氣就像剛剛露土的小苗，如果澆上去的第一桶水是涼水，結果是可想而知的。溫開水、溫開水、溫開水，重要的事情不止說三遍，而且要說到記住才可以。

3、時間要把握

這裡的「時間」主要指兩個方面：第一，大家盡量把晨起第一杯水的飲用時間調整在早餐前和刷牙後，這樣既可以避免口腔細菌流入胃中，又防止了進食早餐對白開水促進血液循環、沖刷腸胃作用的影響。第二，是說我們喝水的速度盡量保持在「細水長流」的狀態，猛喝水容易造成人體細胞水腫，反而帶來健康隱患，得不償失呀。選好點兒，慢點兒喝，習慣問題而已。

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