年過四十怎麼減肥？想一周瘦10斤，那你就要養成這4個好習慣

人過四十，青蔥的歲月不再。這個階段的女人，稍微不注意，身材就會慢慢走型，贅肉漸漸堆積。等到那時，想恢復可是非常困難的，惟一的辦法是，對待每一寸即將冒出的贅肉都要像秋風掃落葉一般無情。

由於事業上、生活上的忙碌，女人常常無暇健身鍛煉，時間一長，體質就會逐漸地下降，常常呈現出體型上的變化——肥胖。小編就一直在煩惱，隨著年齡的增長，體重也在增長。這種俗稱「發福」的身體變化，真是讓小編苦惱。

人過四十即使你只是想保持身材，都很難，更何況是想減肥，不過只要你有決心，跟小編一起養成下面這四個好習慣，甩開肥肉，讓我們始終瘦瘦的。

1、多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的大量營養物質，可以增加人體的排泄與代謝，刺激腸胃的蠕動，有效幫助消化，調整體質，對皮膚好，可以美容養顏，給我們增加飽足感。每人每天應該是食用四到八兩的水果，蔬菜是六兩到一斤，這樣的搭配最好。

2、少吃含脂肪多的食物。這裡說的不只是肥肉，還有油炸食物、動物內臟和速食麵等等，這些食物食用過多不但會導致肥胖，還會引發很多疾病。

3、適量運動。運動是「貴在堅持，貴在適度」。就是說，運動不能一曝十寒，必須持之以恆，不可中途而廢，即使不能每天鍛煉，也要每周鍛煉三到五次並延續下去，這樣堅持一段時間會有驚喜的。

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4、讓自己快樂。你有沒有在心情不好的時候暴飲暴食的經歷呢？為了避免這種不良生活方式的出現，保持良好的心情，讓自己快樂，也是能夠控制體制的好習慣。

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