實驗室丨水果還能這樣吃？！DIY夏日水果瘦身派對 好吃低卡！

炎熱的夏季轉眼就來到身邊，烈日當空的時候，冰鎮解渴的夏日飲品也進入視線，眾多樣式的冰淇淋，冰沙等，不僅能吸引MM的眼球，也是防暑解渴的佳品。只是冷飲通常伴隨而來的就是高熱量高脂肪，想要又解暑又瘦身還是得靠水果來幫忙！DIY夏日香甜水果瘦身派對幫你邊吃邊瘦！

夏季常見冷飲熱量對比圖

註：米飯的熱量為116/100。

由上圖可以看出，夏季常見冷飲如：冰淇淋、雙皮奶、刨冰和雪糕等都是熱量極高的，雖然降熱解暑的效果快，口感也受到大眾喜愛，卻是容易忽視的減肥「殺手」。出外逛街時，不小心就食用大量脂肪，就算刻意減肥，體重仍然居高不下。

DIY夏日香甜水果瘦身派對

排毒瘦身型→熱帶水果沙拉

芒果

菠蘿

木瓜

火龍果

楊桃

清熱通便型→紅寶石水果沙拉

草莓

樹莓

櫻桃

石榴

蜂蜜

玫瑰

解暑防腫型→西瓜藍莓果沙拉

西瓜

藍莓

薄荷葉

檸檬

碎乳酪

*具體操作方式見視頻

高強度間歇性全身燃脂訓練

動圖

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